Detox oder Aufbau? Was dein Körper im Frühling wirklich braucht.
Shownotes
Der Frühling gilt als klassische Zeit für Kuren, Safttage und Detox-Programme. Doch was, wenn dein Körper gar nicht nach Ausleitung ruft — sondern nach Aufbau? In dieser Folge von Treffpunkt.Balance spreche ich darüber, warum viele Frauen sich nach Detox-Kuren müder, kälter und erschöpfter fühlen als vorher. Du erfährst, wie du aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und moderner Physiologie unterscheiden kannst, ob dein System gerade Entlastung oder eher nährende Stabilisierung braucht. Anhand eines Praxisbeispiels zeige ich dir, woran du erkennst, wann Detox sinnvoll sein kann — und wann dein Körper zuerst Unterstützung und Energieaufbau benötigt.
🎧 In dieser Folge erfährst du: warum Detox nicht für jede Frau im Frühling sinnvoll ist was in deinem Körper bei restriktiven Kuren physiologisch passiert wie die TCM zwischen Fülle/Stagnation und Mangel/Erschöpfung unterscheidet typische Zeichen, dass dein Körper eher Aufbau braucht wann sanfte Ausleitung gut unterstützen kann einen einfachen Selbst-Check für deinen Alltag
🌿 Praxisbeispiel aus meiner Arbeit Ich teile die Geschichte einer Klientin, die nach einer fünftägigen Saftkur zunehmend fror und sich energieloser fühlte — und wir schauen gemeinsam, was ihr Körper wirklich gebraucht hat.
✨ Praktischer Impuls Stell dir in den nächsten Tagen immer wieder die Frage: „Fühle ich mich eher leer — oder eher gestaut?“ Beobachte dabei besonders: deine Körpertemperatur dein Energielevel dein Hungergefühl deine Belastbarkeit Oft zeigt dir dein System sehr klar die Richtung.
💡 Wusstest du schon? Bei stark kalorienreduzierten Diäten kann der Körper bereits nach wenigen Tagen in einen Energiesparmodus wechseln. Stresshormone steigen, der Blutzucker wird empfindlicher reguliert und viele Frauen fühlen sich zunehmend kälter und erschöpfter. Gerade Frauen ab Mitte 30 reagieren hier oft sensibler — unter anderem durch hormonelle Veränderungen und höhere Alltagsbelastung.
Hinweis in eigener Sache Im 4-Wochen-Programm „Körper, Kopf und Energie“ ist die ganzheitliche Vorbereitung auf Detox ein wichtiges Fundament, um mit Stabilität, Energie und Leichtigkeit in den Frühling zu starten. 👉 Online oder auf Wunsch persönlich von mir begleitet👉 Den Link findest du hier: https://treffpunkt-balance.thrivecart.com/koerper-kopf-und-energie-basisprogramm/ 👉 alle Infos auch auf meiner website www.shiatsu-freiraum.at
🔜 Nächste Folge In der nächsten Episode geht es um eine andere Frühlingsdynamik: Zorn, Reizbarkeit und PMS — und was die Leber damit zu tun hat. Denn manchmal zeigt sich ein gestautes System nicht durch Müdigkeit… sondern durch innere Spannung.
🤍 Wenn dir Treffpunkt.Balance gefällt abonniere den Podcast teile die Folge mit Frauen, die davon profitieren könnten und lass mir gerne eine Bewertung da Ich freue mich, wenn wir uns nächsten Mittwoch wieder hören bei: Treffpunkt.Balance – dein Podcast für mehr Wohlbefinden in deinem Alltag.
Transkript anzeigen
00:00:02: Der Frühling ist ja klassisch die Zeit der Kuren und des Neustarts, und genau da lohnt sich ein genauer Blick.
00:00:10: Denn nicht jeder Körper braucht in dieser Phase Reduktion oder Ausleitung – manche Frauen sind eigentlich schon ziemlich leer und reagieren deshalb ganz anders als erwartet!
00:00:23: Und genau darum geht's in der heutigen Podcastfolge.
00:00:30: Herzlich willkommen bei Treffpunkt Balance Deinem Podcast für mehr Wohlbefinden im Alltag.
00:00:37: Hier verbinde ich ganzheitliche Ansätze aus der traditionellen chinesischen Medizin mit modernen Erkenntnissen aus Stressforschung, Neuro- und Ernährungswissenschaft – damit du die Höhen und Tiefen deines Alltags gut schunglieren und damit immer wieder in deine Balance finden kannst!
00:00:57: Ich bin Tina Suman, Tcm und Scherzupraktikerin, T cm Ernährungsberaterin und Gesundheitscoach in eigener Praxis.
00:01:05: Schön dass du heute wieder dabei bist!
00:01:10: Der Frühling ist da – zumindest laut Kalender und überall liest man jetzt wieder Detox, Saftkuh, Leberreinigen, Neustart für den Körper.
00:01:21: ja und manchmal kann diese Ausleitung auch sinnvoll sein Aber in meiner Praxis sehe ich jedes Jahr Frauen, bei denen genau das Gegenteil passiert.
00:01:34: Sie starten so motiviert in eine Saftkur und fühlen sich danach schlechter als vorher – und genau darüber sprechen wir heute!
00:01:46: Eine Klientin von mir nennen wir sie Caroline, kam vor einiger Zeit zu mir in die Praxis zur Ernährungsberatung.
00:01:54: Sie erzählte mir neben vielen anderen Themen ganz nebenbei von ihrer letzten Detox-Kur.
00:02:01: Ich wollte meinem Körper etwas Gutes tun und habe eine fünftägige Saftkur gemacht, die ersten ein zwei Tage ging es ihr sogar ganz gut!
00:02:11: Ein bisschen leichter, ein bisschen klarer im Kopf... Und dann passiert etwas anderes.
00:02:19: Ihr wurde immer kälter trotz dicker Socken.
00:02:23: Ihre Energie sackte ab und am Ende fühlte sie sich erschöpfter als vorher.
00:02:30: Sie war irritiert, weil sie doch eigentlich etwas gesundes gemacht hatte.
00:02:35: Und hier kommt jetzt ein ganz wichtiger Punkt Nicht jeder Körper braucht zur selben Zeit Ausleitung.
00:02:46: In der Tcm unterscheiden wir grob zwischen zwei Zuständen Fülle und Stagnation.
00:02:53: Ausleitung sinnvoll sein kann, oder Mangel und Erschöpfung.
00:02:59: Und genau hier braucht der Körper zuerst Aufbau!
00:03:03: Und viele Frauen über... ...fünfunddreißig gerade im stressigen Alltag sind nicht ihm zu viel sondern eher ihm zu wenig was ihren eigenen Körper betrifft.
00:03:17: Zu wenig Substanz, zu wenig Regeneration, zu wenige Wärme oder stabile Energie.
00:03:24: Wenn dann stark reduziert, gefastet oder nur noch kalt getrunken wird, zieht man dem ganzen System noch mehr Boden unter den Füßen weg.
00:03:35: Was passiert dabei aus westlicher Sicht?
00:03:38: Auch physiologisch lässt sich das gut erklären – bei sehr restriktiven Kuren und längeren Saftphasen passiert oft Folgendes!
00:03:47: Die Kalorienzufuhr sinkt.
00:03:50: Dadurch wird der Blutzucker instabiler.
00:03:52: Stresshormone erhöhen sich, eine stärkere Kälteempfindlichkeit wird wahrgenommen und eventuell einhergehen damit auch eine reduzierte funktionelle Schilddrüsenaktivität.
00:04:06: Der Körper schaltet somit in einen Sparmodus.
00:04:11: Und kurzfristig kann sich das klar anfühlen weil ja die Stresshormone leicht ansteigen.
00:04:17: aber mittelfristig fühlen sich dann viele Frauen müder kälter nervöser oder weniger belastbar.
00:04:25: Und genau das hat Caroline gespürt.
00:04:29: Aus TCM-Sicht war bei ihr kein Überschuss des Hautthema, sondern ein Mangelmuster.
00:04:35: Typische Hinweise darauf sind zum Beispiel schnelles Frieren große Müdigkeit eher blasse Haut schwankende Energie empfindlicher Schlaf.
00:04:48: und in so einer Phase sagt die TCM ganz klar zuerst näheren dann stabilisieren und später, wenn es dann überhaupt notwendig ist sanft bewegen und ausleiten.
00:05:01: Aber nicht umgekehrt!
00:05:04: Und wenn ihr schon beim Gedanken an den grünen Smoothie zum Beispiel kalt wird, dann ist vielleicht für dich jetzt gerade nicht der richtige Moment für so ein Hardcore-Detox.
00:05:15: Wenn du jetzt dabei leicht schmunzeln musst weißt auch dass dein Körper die Antwort eigentlich schon kennt.
00:05:24: Woran erkennst du jetzt, was dein Körper gerade braucht?
00:05:28: Das ist die Frage, die er wirklich zählt.
00:05:31: Und hier ist eine einfache Orientierung für dich!
00:05:35: Bauer zuerst auf wenn Du häufig frierst Wenn Du sehr müde bist Dich schnell überfordert fühlst Schlecht regenerieren kannst Trockene Haut oder Haare hast und nachts leicht aufwachst.
00:05:52: Sanft ausleiten kannst du gerne, wenn du dich schwer und gestaut fühlst.
00:05:57: Denn Druck im Oberbauch hast oder leicht zu Völle gefühlen neigst.
00:06:02: Dich im Frühling eher übervoll fühlste.
00:06:07: Und genug stabile Energie hast!
00:06:10: Und bitte glaub jetzt nicht dass du nie bewegen oder ausleitest sollst.
00:06:16: Wir sprechen hier von der momentanen Situation.
00:06:19: also was Du jetzt gerade brauchst.
00:06:22: Mit steigenden Temperaturen ändern deiner Aktivitäten und Ernährung kann sich dieser Weg ändern.
00:06:30: Und du kommst in den Bereich, wo dir eine personalisierte auf dich zugeschnittene Detox Methode für eine gewisse Zeit plötzlich richtig gut tut!
00:06:43: Bei Karoline haben wir dann in der Ernährungsberatung nicht weiter ausgeleitet.
00:06:49: Wir haben zuerst aufgebaut.
00:06:51: Regelmäßig warme Mahlzeiten, ausreichend Eiweiß, weniger Rohkost herausgefunden welche Lebensmittel ihr guttun, welche Lebensmitteln ihr in dieser Zeit weniger gut tun, welche Kochmethoden für sie optimal sind sanfte Bewegung und geschaut dass Ihr Nervensystem sich entspannen kann.
00:07:13: Und nach einigen Wochen sagte sie Ich friere viel weniger und ich habe endlich wieder Energie.
00:07:19: Und genau das ist der Punkt, den ich dir heute mitgeben möchte!
00:07:24: Wenn du unsicher bist was dein Körper gerade braucht dann stell dir als praktischer Impuls in der heutigen Podcastfolge Stell dir in den nächsten Tagen einfach mal bewusst diese Frage Fühl' ich mich eher leer oder eher gestaut?
00:07:45: deine Temperatur, deine Energie, dein Hungergefühl, deine Belastbarkeit.
00:07:54: Und oft zeigt dir dein Körper sehr klar die Richtung!
00:08:02: Wusstest du schon?
00:08:03: In Studien zu stark kalorienreduzierten Diäten und längeren Fastenphasen sieht man immer wieder dass der Körper bereits nach wenigen Tagen mit Anpassungsaktionen beginnt.
00:08:17: Dazu gehört unter anderem ein Anstieg von Stresshormonen wie Cortisol, eine stärkere Blutzuckerempfindlichkeit und bei manchen Menschen auch ein spürbares Absinken der Körpertemperatur und der spontanen Energie.
00:08:32: Das ist kein Fehler des Körpers sondern ein Schutzmechanismus!
00:08:37: Der Organismus versucht in solchen Phasen möglichst effizient mit Energie umzugehen und in einen Sparmodus zu wechseln.
00:08:46: Gerade Frauen ab Mitte dreißig reagieren darauf oft sensibler, weil hormonelle Veränderungen, Alltagsstress und ein ohnehin höherer mentaler Lot das System zusätzlich fordern.
00:09:00: Deshalb fühlen sich manche kurzfristig klarer oder leichter aber nach einigen Tagen deutlich erschöpfter, kälter oder weniger belastbar.
00:09:09: Der Körper arbeitet also nicht gegen dich sondern immer für seine Stabilität Und genau deshalb lohnt sich vor jeder Ausleitung die Frage, brauche ich gerade wirklich weniger oder eigentlich mehr Unterstützung?
00:09:27: Wichtig ist bei solchen Fastenphasen immer die Begleitung.
00:09:33: Wenn du eine Fastenkur plantst dann lass dich dabei persönlich gut begleiten!
00:09:40: Ein kleiner Hinweis in eigener Sache Im Vierwochen-Programm Körper, Kopf und Energie ist die ganzheitliche Vorbereitung zum Detox ein wichtiges Fundament um Energie geladen und mit Leichtigkeit und Freude in den Frühling zu starten.
00:09:57: Online only oder auf Wunsch auch persönlich von mir für dich begleitet.
00:10:03: Schau gern rein!
00:10:04: Den Link dazu findest du in den Shownotes.
00:10:08: Natürlich gibt es auch die Möglichkeit, direkt mit mir online oder in der Praxis an deinem ganzheitlichen Wohlbefinden zu arbeiten.
00:10:15: Buch dir dazu gern deinen kostenlosen Kennenlerntamin – den Link dazu findest du auch in den Shownotes!
00:10:24: In der nächsten Folge schauen wir uns eine andere Seite des Frühlings an nämlich das Thema Soan, Reizbarkeit und PMS und was die Leber damit zu tun hat Denn manchmal zeigt sich ein gestautes System nicht durch Müdigkeit, sondern durch innere Spannung.
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