Zwischen Sommer und Herbst: Warum diese Wochen jetzt besonders zählen

00:00:01: In der letzten Folge haben wir schon ganz kurz darüber gesprochen.

00:00:05: Der Sommer neigt sich jetzt wirklich dem Ende zu und genau jetzt sind wir am Ende der Dojo-Zeit einer ganz besonderen Zeit in der Tcm, und genau darum geht es heute um was sie eigentlich für uns bedeutet.

00:00:24: Herzlich willkommen bei Treffpunkt Balance!

00:00:27: Deinem Podcast für mehr Wohlbefinden im Alltag.

00:00:31: Ich bin Tina Suman, Tcm und Scherzupraktikerin sowie Tcm Ernährungsberaterin seit vielen Jahren in eigener Praxis.

00:00:39: Ich begleite Frauen mitten im Leben rund um die Themen Zyklus Kinderwunsch- und Ernährung auf ihrem Weg zu mehr Leichtigkeit und Balance im Alltag.

00:00:50: In diesem Podcast verbinde ich die Tcm mit modernen Erkenntnissen aus der Ernährenswissenschaft, Neurowissenschaft.

00:01:01: Schön, dass du heute wieder dabei bist.

00:01:05: Genau in diesen Wochen merke ich jedes Jahr in meiner Praxis immer wieder ein ähnliches Muster – bei Frauen aber auch bei Männern!

00:01:13: Die Energie fühlt sich plötzlich anders an als noch im Hochsommer.

00:01:17: Manche sind müder als sonst andere wiederum spüren die ersten kälteren Tage in ihrem Rücken oder an ihren Füßen.

00:01:26: Wieder andere merken einfach irgendwas verändert sich gerade Auch wenn es nicht genau benannt werden kann.

00:01:33: Das ist kein Zufall, sondern genau das was wir in der TCM als Dojo-Zeit bezeichnen.

00:01:42: Die TCM die kennt neben Frühling Sommer Herbst und Winter noch eine fünfte Jahreszeit die immer wieder kommt Und diese Jahreszeit heißt dojo Zeit und beschreibt die Übergangsphase zwischen den einzelnen Jahreszeiten jeweils rund achtzehn Tage lang viermal im Jahr.

00:02:01: Diese Übergangszeit ist dem Erdelement zugeordnet und dem Erd-Element gehören in der Tcm Milz und Magen an, also genau die Organe, die wir schon in der letzten Folge kurz besprochen haben.

00:02:15: Die Duschezeit steht für Stabilität und für die eigene Mitte – sie isst wie eine kurze Atempause der Natur zwischen zwei Jahreszeiten, mehr.

00:02:28: ganz Sommer ist, aber auch noch nicht ganz Herbst.

00:02:32: Und genau da liegt die Aufgabe dieser Woche!

00:02:35: Die Hitze, die sich über den Sommer angesammelt hat in uns langsam auszuleiten.

00:02:42: würden wir jetzt die kühlenden oder kalten Lebensmittel aus dem Sommer weiter in unseren Speiseplan mit einbeziehen, dann würden wir unsere Mitte zu stark auskühlen.

00:02:53: und genau jetzt brauchen wir – oder jetzt sollten wir eigentlich damit beginnen – die Wärme für den Winter aufzubauen.

00:03:01: Es geht also nicht darum dass wir die Sommerhitze jetzt möglichst schnell los werden sondern das wir sie sanft ausklingen lassen und uns eine Grundwärme bewahren damit wir langsam auch die Wärme für den Winter aufbauen können.

00:03:17: Ein einfaches Beispiel dazu!

00:03:20: Im Sommer mag uns ja das kalte Frühstück, also das kalste Joghurt zum Beispiel mit frischen Früchten gut tun.

00:03:28: Achte aber jetzt in diesen Wochen in der Übergangszeit richtig bewusst darauf den Tag vielleicht etwas warm zu beginnen anstatt mit einem kalten Joggurt oder einem kalnten Müsli.

00:03:40: Das unterstützt die Mitte, ohne dass du gleich deine ganze Ernährung umstellen musst.

00:03:45: Und kleine Warmemahlzeiten anstatt von einer großen kalten Portion – das tut dem Körper schon richtig gut und ist auch ganz schnell spürbar!

00:03:56: Also beginnt gerne wieder mit dem warmen Frühstück und baust ihr für ein paar Tage in der Woche ein wenn Du zum Beispiel im Wetter bericht siehst, daß der Tag heute nicht besonders warm werden wird.

00:04:09: Neben dem warmen Frühstück gibt es noch zwei weitere kleine Tools, die genau jetzt gut zur Dojozeit passen.

00:04:17: Auch wenn sie schon vorbei ist – wenn du das hörst.

00:04:20: aber eines aus der Küche und eines, dass du überall und jeder Zeit machen kannst!

00:04:25: Aus der Kräuterküche.

00:04:26: da empfehle ich dir gerade Fähnchel.

00:04:29: Der Fähhnchel, der wärmt sanft und unterstützt die Verdauung und passt damit genau zum Erdelement.

00:04:37: Du brauchst dafür nichts Aufwendiges.

00:04:39: Streu einfach gemahlen ein Fenchel zum Beispiel übergedünstetes Gemüse, gib ein paar Fenchelsamen mit ins Kochwasser für Suppen oder Eintöpfe oder koche dir nach dem Essen einen Fencheltee.

00:04:52: In meiner Praxis empfehle ich Fencheln besonders gern Menschen die in dieser Zeit vielleicht ein Ziehen oder ein Drücken im Bauch haben weil er die Mitte beruhigt.

00:05:03: Eine einfache Möglichkeit für den Alltag ist zum Beispiel eine gedünstete Finchelknolle zusammen mit Karotten und wenn du nicht gerade unter Sod brennen leidest oder Magenhitze, dann gern auch etwas noch frischer Ingwer dazu.

00:05:18: Zum Beispiel als warmes Gemüse, als Beilage oder als Hauptspeise.

00:05:23: das schmeckt mild- und leicht süßlich und stärkt genau die Mitte und funktioniert super als Beilage oder kleine Mahlzeit in dieser Übergangszeit.

00:05:33: Wenn du zusätzlich noch etwas möchtest, das ganz ohne Küche funktioniert und von überall aus zu tun ist, dann gibt es dafür einen Akkupressurpunkt.

00:05:44: Der heißt Magen sixunddreißig.

00:05:47: In der DCM nennen wir ihn auch zu Sanly Und er liegt an einer gut zumerkenden Stelle Etwa vier Finger breit unterhalb der Kniescheibe eine Finger brei... außerhalb deines Schienenbeins, also nach außen rutschen.

00:06:02: Dieser Punkt gilt als einer der wichtigsten überhaupt um die Mitte zu stärken und um deine Energie wieder aufzufüllen gerade in einer Übergangszeit wie dieser.

00:06:12: Drück diesen Punkt für ein bis zwei Minuten mit sanftem kreisenden Druck.

00:06:18: das lässt sich nebenbei machen während du zum Beispiel am Schreibtisch sitzt und telefonierst oder im Zug fährst oder abends fern siehst.

00:06:28: Kraut und Punkt.

00:06:30: Und das warme Frühstück, dass ergänzt sich wirklich gut!

00:06:33: Es wärmt von innen und näht.

00:06:36: und der Punkt, der aktiviert und stärkt direkt am Körper also zwei oder drei Wege die du für deine Mitte gehen kannst.

00:06:48: Die Dojo-Zeit beginnt ja am fünften August und meistens merken wir den Wetterumschwung auch bei uns ganz konkret.

00:06:57: Die stechende Hitze wandelt sich etwas und oft wird es abends dann spürbar kühler.

00:07:01: Und die Luft scheint klarer als noch vor ein paar Wochen!

00:07:06: Die TCM ist mit ihrer Idee der sanften Übergänge also gar nicht so weit hergeholt, das spüren wir auch hier in unserer westlichen Region.

00:07:16: Diese Dojo-Zeit ist eine Besonderheit im chinesischen Kalender, die wir in unserem westlichen Jahreszeitenverständnis ja sogar nicht haben... Wir sprachen oder sprechen zwar immer von der Übergangszeit, die mittlerweile sogar etwas verschwindet.

00:07:33: Nichtsdestotrotz ist es einfach wichtig diese Übergangsphasen auch wenn sie jetzt nicht genau achtzehn Tage sind sondern vielleicht etwas länger weil es einfach gerade gut hinein passt und mit dem Wetter sich gut vereinbart.

00:07:48: aber diese Phasen wirklich in seinen Alltag mit zu nehmen haben wir ja dann nicht die vier Jahreszeiten, sondern eigentlich die fünfte Jahreszeit wo wir eben immer auch unser Erdelement zwischen den Jahreszeichen gut stärken und auf den neuen Teil des Jahres vorbereiten können.

00:08:10: Und damit du auch vielleicht besser dich darauf vorbereiten kannst und dir nicht den Kopf zermatern und grübeln was ja auch zum Erdelement gehört musst Was du heute wieder kochen solltest, da gibt es ein Buch von mir.

00:08:26: Darin findest Du einfache alltagstaugliche Rezepte für jeden Tag die genau diesen Gedanken der TCM aufgreifen ohne dafür stundenlang in der Küche stehen zu müssen.

00:08:37: Du bekommst das Buch sowohl auf Amazon als auch auf meiner Webseite und den Link den findest du wie immer in den Show-Notes.

00:08:44: also Wenn es dir so geht wie mir ganz oft, was du denn heute wieder kochen solltest dann kann ich dir dieses Buch wärmstens empfehlen.

00:08:53: In diesem Buch findest Du übrigens auch sehr viele Ideen für ein warmes Frühstück!

00:08:59: Was mir in der Dojo-Zeit wirklich wichtig ist... ...ist dass wir diese Zeit nutzen um uns vorzubereiten.

00:09:08: Und diese Doschutzeit erleben wir nicht alle gleich.

00:09:11: Manche spüren eben kalte Füsse und Erschöpfung, andere haben vielleicht einen Blehbauch oder ein schwereres Gefühl im Bauch und andere brauchen diese Doschuhrzeit noch gar nicht weil sie vielleicht die Wärme noch gut in den Winter mitnehmen können.

00:09:29: Die Doschuhrzeit ist ja für alle dieselbe Zeit aber die Doschuherzeit erlebten nicht alle.

00:09:36: Manche spüren vor allem kalte Füsse und Erschöpfung, andere haben einen Blehbauch oder ein schweres Gefühl im Bauch.

00:09:42: Und genau das schauen wir uns in der nächsten Folge gemeinsam an!

00:09:47: Warum dasselbe Übergang bei unterschiedlichen Menschen so unterschiedlich wirkt?

00:09:54: Da geht es dann wirklich an die Konstitutionstypen, die so in unserem Alltag vorherrschen Wenn du dir jetzt aus dieser Folge etwas mitnehmen kannst, dass du die Sommerhitze nicht unbedingt komplett ausleiten musst.

00:10:13: Auch wenn bei uns die Jahreszeiten nicht mehr so verschwimmen wie früher und oft auf einen heißen Tag gleich wieder ein kalter Volk, da lohnt es sich trotzdem einen bewussten sanften Übergang zu machen anstatt sich von diesem Wechsel einfach hin- und her werfen zu lassen.

00:10:29: Beginne mit ein paar Tagen in der Woche mit einem warmen Frühstück.

00:10:34: Baue öfters wärmende Gewürze ein und leite es so auch sanft in den Herbst über.

00:10:41: So kannst du deinen Körper gut vorbereiten!

00:10:44: Ich sage danke von Herzen, dass Du heute wieder mit dabei warst.

00:10:47: Wenn Dir Treffpunktballons gefällt dann abonnier gerne im Podcast teile ihn mit jemanden der das vielleicht auch gerade brauchen könnte und lass mir gerne eine fünf Sterne Bewertung im Anschluss da Die Links zum Kochbuch.

00:11:00: die findest Du in den Shownotes und ich freue mich, wenn du nächstes Mal wieder dabei bist bei Treffpunkt Ballos.

00:11:08: Deinem Podcast für mehr Wohlbefinden im Alltag!