Was Schmerzen mit deinen Emotionen machen
Shownotes
Treffpunkt.Balance – Folge 25: Wenn das Feuer überschießt: Was Schmerzen mit deinen Emotionen machen Sommerhitze wirkt nicht nur auf den Magen, sondern auch auf das Gemüt. In dieser Folge geht es darum, warum das Herz im Sommer besonders gefordert ist, was Herz-Feuer in der TCM bedeutet, und wie körperliche Beschwerden wie Sodbrennen und emotionale Anspannung sich gegenseitig verstärken können. Außerdem zeige ich dir eine einfache Atemübung zur Aktivierung der tiefen Bauchatmung, die dein Zwerchfell entlastet und dein Nervensystem beruhigt, egal ob bei Sodbrennen oder bei anderen überschießenden Emotionen wie Ärger oder Aufregung.
In dieser Episode geht es um: Die sieben Emotionen der TCM und ihre Organzuordnung Herz-Feuer: wenn Sommerhitze den Shen stört Der Zusammenhang zwischen Sodbrennen, Zwerchfell und Stress Eine Atemübung zur Aktivierung der tiefen Bauchatmung Cool Down 40+: Nervensystem, Regeneration und Schlaf im Fokus Mehr zu Cool Down 40+: https://treffpunkt-balance.thrivecart.com/cool-down-5-tage-fahrplan/
Hast du Fragen oder möchtest mir erzählen, wie es dir mit Hitze und Emotionen im Sommer geht? Schreib mir gern an tina@shiatsu-freiraum.at Gefällt dir der Podcast? Dann freue ich mich über deine Bewertung und wenn du ihn weiterempfiehlst.
Wie immer ist mir wichtig: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Abklärung oder Behandlung. Achte auf deinen Körper und sieh diesen Podcast und meine Impulse als Unterstützung für dein Wohlbefinden im Alltag.
Transkript anzeigen
00:00:01: In der letzten Folge haben wir über den Magen im Sommer gesprochen.
00:00:04: Über Sodbrennen, Völlegefühl, Appetitlosigkeit.
00:00:08: und seither beschäftigt mich eine Frage weiter – was macht eigentlich so ein widerkehrendes Sodbrenten so ein ständiges Unwohlsein in Bauch mit uns?
00:00:19: Nicht nur körperlich sondern auch im Kopf und im Gemüt!
00:00:22: Und genau das war lustigerweise auch heute gerade ein Thema bei einer Klientin Denn wer öfters Schmerzen oder Beschwerden hat, der wird automatisch angespannter, wachsamer, gereizter und vielleicht nicht mehr so entspannt.
00:00:38: Und genau das schauen wir uns heute in der aktuellen Folge an!
00:00:47: Herzlich willkommen bei Treffpunkt Balance – deinem Podcast für mehr Wohlbefinden im Alltag.
00:00:54: Ich bin Tina Suman, TCM-und Scherzupraktikerin sowie TCM Ernährungsberaterin seit vielen Jahren in eigener Praxis.
00:01:02: Ich begleite Frauen mitten im Leben rund um die Themen Zyklus, Kinderwunsch und Ernährung auf ihrem Weg zu mehr Leichtigkeit und Balance im Alltag.
00:01:13: In diesem Podcast verbinde ich die TCM mit modernen Erkenntnissen aus der Ernährungswissenschaft, Neurowissenschaft und Frauengesundheit und Hormonen.
00:01:24: Schön dass du heute wieder dabei bist!
00:01:34: Genauso wie bei Männern eigentlich.
00:01:36: Und jemand kommt wegen körperlicher Beschwerden zu mir, wie zum Beispiel Verspannungen, Sodbrennen oder Schlafprobleme und im Gespräch da stellt sich dann heraus die Reizbarkeit ist auch in den letzten Wochen deutlich gestiegen Die Geduld ist kürzer geworden und das eine das hängt fast immer mit dem anderen zusammen.
00:01:57: In der TCM sprechen wir von den sieben Emotionen die jeweils einem Organsystem zugeordnet sind Die Freude, die gehört zum Herzen.
00:02:07: Der Zorn zu Leber das Gröbeln zur Milz die Trauer zur Lunge und die Angst zur Niere.
00:02:15: Und das bedeutet Emotionen sind in der TCM keine reine Kopfgeschichte.
00:02:21: Sie wirken direkt auf unsere Organe und auch umgekehrt wirken unsere Organen auf unser Gemüt zurück.
00:02:29: Im Sommer Da betrifft es besonders das Herz, denn das Herz gehört zum Element Feuer.
00:02:35: Genau wie der Sommer selbst!
00:02:37: Normalerweise ist das ja eine sehr gute Verbindung – das Herz bringt uns im Sommer Lebendigkeit, Freude und Offenheit.
00:02:45: Wenn aber zu viel Hitze im System ist, wie wir sie in den letzten Wochen wirklich oft hatten, dann kann genau dieses Feuer überschießen.
00:02:54: Wir nennen das in der Tcm «Herzfeuer».
00:02:57: Es stört den Schen also das, was man vereinfacht so als unseren Geist oder unsere innere Ruhe bezeichnen könnte.
00:03:06: Zeigt sich das Herzfeuer dann oft als innere Unruhe – also Reizbarkeit!
00:03:12: Als das Gefühl dünnhäutiger zu sein als sonst und häufig kommen dann auch Einschlafprobleme weil der Geist abends einfach nicht zur Ruhe kommt obwohl der Körper müde wäre oder du kannst nicht gut durchschlafen weil du dann munter wirst.
00:03:30: Körperliche Beschwerden wie z.B.
00:03:32: Sodbrennen, die erzeugen selbst wieder Anspannung und diese Anspanung die erzeugt zusätzlich innere Hitze Und dieser innere Hitzel wiederum verstärkt die Reizbackheit und die Unruhe wieder nach außen hin Ein Kreislauf der sich einfach selbst befeuert wenn man nicht bewusst gegensteuert.
00:03:55: Dann gibt es auch noch eine körperliche Verbindung zwischen Sod-Brennen und Anspannung, die ich dir jetzt hier nicht vorenthalten möchte weil sie so gut erklärt warum sich beide soft gegenseitig verstärkt.
00:04:07: Und zwar das Zwerchfell.
00:04:10: Das Zwerschfell liegt genau an der Stelle wo Magen und Speiseröhre ineinander übergehen.
00:04:15: Wenn wir jetzt gestresst sind atmen wir automatisch flacher und höher in den Brustkorb anstatt tief in den Bauch oder in die Flanken.
00:04:25: Das Zwerchfell bewegt sich dann kaum noch.
00:04:28: Genau das kann den Übergang zwischen Speiseröhre und Magen zusätzlich unter Druck setzen!
00:04:34: Man vermutet, dass gemeinsame Nervenbahnen- und muskuläre Verbindungen wie etwa über das Zwerchwell die Wechselwirkung zwischen Rücken-, Zwerschfell- und Verdauungsdruck beeinflussen.
00:04:46: Das bedeutet im Alltag flache Atmung befeuert Stress.
00:04:51: Befeuert flache Atmung.
00:04:53: Und mittendrin sitzt das Zwerchfell als quasi Filter, also genau an der Stelle liegt wo bei dir vielleicht gerade das Sodbrennen entsteht.
00:05:03: Ein kleiner aber wirksamer Ansatzpunkt ist deshalb die eigene Atmungen einfach bewusst zu beobachten.
00:05:11: Atmest du jetzt in dem Moment gerade eher flach und hoch in den Brust Oder spürst du, wie sich dein Bauch und ein Brustkörper im Einatmen wirklich weitet?
00:05:23: Jetzt wahrscheinlich eher als vorher, weil du jetzt einfach da in diesem Bereich gerade Atmen probierst.
00:05:31: Aber versuche ihn unbeachteten Momenten einmal in deine Atmung zu gehen und dann mal zu schauen okay atme ich jetzt flach oder weniger flach?
00:05:42: Wenn du merkst, dass deine Atmung eher flach ist dann kannst du die tiefe Bauchatmung ganz gezielt wieder aktivieren.
00:05:50: Leg dich hin oder setz dich ganz bequem hin!
00:05:53: Eine Hand ruht auf den Bauch und die andere auf deinem Brustkorb.
00:05:59: Atme nun durch die Nase ein und lenke den Atem bewusst so das sich vor allem die Hand auf deinen Bauch hebt.
00:06:09: Die Hand auf der Brust bleibt möglichst ruhig Beim Ausatmen durch die Nase oder durch den leicht geöffneten Mund, da senkt sich der Bauch wieder ganz von selbst ohne dass du ihn aktiv einziehst.
00:06:24: Wiederhole das für etwa eine Minute – gern auch länger wenn du magst!
00:06:30: Diese Übung tut gleich doppelt gut Sie entlastet mechanisch das Zwerchfell und damit genau den Bereich rund um deinen Magen.
00:06:39: Und gleichzeitig aktiviert sie den Parasympathikus, also genau den Teil deines Nervensystems der dich beruhigt statt anspannt!
00:06:48: Und das Schöne daran – diese Übung ist nicht nur für Sortbrennen gedacht.
00:06:53: du kannst sie bei jeder überschießenden Emotion einsetzen ob es Ärger ist Aufregung oder innere Unruhe Denn überall dort hilft dieselbe tiefe Bauchatmung das Nervensystem wieder zu beruhigen und aus dem Kreislauf auszusteigen.
00:07:13: Genau solche Werkzeuge, um das Herzfeuer und die innere Unruhe im Alltag besser zu regulieren sind auch ein fester Bestandteil von Cooldown-Fürzig Plus.
00:07:23: Dort geht es nicht nur um Ernährung sondern genauso um dein Nervenystem, deine Regenerationsfähigkeit und deinen Schlaf!
00:07:31: Alles zusammen, weil diese Bereiche sich eben gegenseitig beeinflussen.
00:07:36: Den Link zu diesem Programm Cooldown-Fürzigplus findest du in den Shownotes.
00:07:44: Eine große Studie aus Norwegen mit über sixty fünf Tausend Teilnehmern hat gezeigt dass Menschen mit Angst oder Depression ein deutlich höheres Risiko für Reflexbeschwerden wie Sodbrennen haben teilweise bis zu vier einmal mal so hoch wie bei Menschen ohne diese Belastung.
00:08:05: Man geht davon aus, dass dieser Zusammenhang in beide Richtungen wirkt.
00:08:09: Die emotionale Anspannung kann die körperlichen Beschwerden verstärken und andauernde körperliche Beschwerde können wiederum die emotionale Anspannung erhöhen – genau das was wir auch aus der TCM Perspektive heute gerade gehört haben!
00:08:26: Was mir dabei besonders wichtig ist... All diese Hitze, egal ob jetzt im Magen oder im Herzen die darf jetzt langsam wieder gehen.
00:08:36: Das Sommer erneigt sich dem Ende zu und genau jetzt beginnt in der Tcm eine ganz besondere Zeit bzw sind wir gerade mitten drinnen – das ist die sogenannte Dojo-Zeit!
00:08:48: Der Übergang zwischen Sommer und Herbst.
00:08:52: In dieser Phase geht es darum die angesammelte Hitze bewusst auszuleiten aber eben behutsam ohne die Mitte dabei komplett abzukühlen, denn genau diese Wärme brauchst du bald wieder wenn der Herbst und später der Winter kommen.
00:09:06: Aber darüber sprechen wir in der nächsten Folge genauer!
00:09:11: Was du dir aus dieser Folge mitnehmen kannst ist vielleicht das Körper- und Geist ja auch in der Tcm nie wirklich getrennt sind und was deinen Magen belastet, das belastest auch oft dein Herz und dein Geist umgekehrt Und mit ein paar kleinen bewussten Werkzeugen kannst du diesen Kreislauf immer wieder unterbrechen.
00:09:36: Ich freue mich sehr, dass Du heute wieder dabei warst und wenn Dir Treffpunkt Ballons gefällt dann abonnier gern den Podcast Teilien mit jemandem der das gerade brauchen kann und lass mir gerne Deine Bewertung da!
00:09:51: Bis zur nächsten Folge von Treff Punkt Ballons deinem Podcast für mehr Wohlbefinden im Alltag Alles Liebe.
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