Sodbrennen, Völlegefühl, keine Lust auf Essen

00:00:00: Soatbrinnen nach dem Essen.

00:00:03: Das Gefühl, nach einer kleinen Portion schon vollkommen satt zu sein oder umgekehrt gar kein richtiger Hunger mehr obwohl der Tag noch lange nicht vorbei ist.

00:00:13: ein trockener Mund obwohl du eigentlich genug trinkst Kommt ja das gerade bekannt vor?

00:00:19: Dann bist Du damit nicht allein und ich sage dir gleich vorweg dass es kein Frauenthema.

00:00:25: das höre ich in meiner Praxis mindestens genauso oft von Männern wie Frauen Gerade jetzt im Sommer, da hilft sich sogar richtig.

00:00:34: Und wenn du das kennst, dann ist die heutige Folge genau für dich gemacht!

00:00:42: Herzlich willkommen bei Treffpunkt Balance – deinem Podcast für mehr Wohlbefinden im Alltag.

00:00:49: Ich bin Tina Suman, TCM- und Scherzopraktikerin sowie TCM Ernährungsberaterin seit vielen Jahren in eigener Praxis.

00:00:57: Ich begleite Frauen mitten im Leben rund um die Themen Zyklus, Kinderwunsch und Ernährung auf ihrem Weg zu mehr Leichtigkeit und Balance im Alltag.

00:01:08: In diesem Podcast verbinde ich die TCM mit modernen Erkenntnissen aus der Ernährungswissenschaft, Neurowissenschaft und Frauengesundheit und Hormonen.

00:01:19: Schön dass du heute wieder dabei bist!

00:01:23: Ich sage es bewusst gleich am Anfang – diese Folge ist nicht nur für Frauen Sodbrennen, Föllegefühl, Appetitlosigkeit im Sommer.

00:01:31: Das sehe ich bei mir in der Praxis quer durch alle Altersgruppen und bei beiden Geschlechtern.

00:01:37: Männer erzählen mir das genauso oft wie Frauen – oft auch mit denselben Worten!

00:01:43: Im Sommer ist mein Magen einfach anders.

00:01:47: Und ja, das stimmt!

00:01:48: Dein Magen, der reagiert auf Hitze ganz unabhängig davon wer du bist.

00:01:54: In der traditionellen chinesischen Medizin sagen wir, die Hitze stört das Magenchi.

00:02:00: Also die Kraft unseres Magens und zwar auf zwei Wegen gleichzeitig.

00:02:07: Der eine Weg kommt von außen.

00:02:09: Die Sommerhitze selbst, die deinen ganzen Körper fordert auch die Verdauung.

00:02:15: Und der andere Weg kommt vom Innen.

00:02:18: Das schaffe Essen, Alkohol, Kaffee, Stress – das alles erzeugt zusätzlich Hitze in deinem Körper.

00:02:27: Und wenn diese beiden Formen von Hitze aufeinandertreffen, dann kann es für den Magen schon mal heiß hergehen und eng werden.

00:02:35: Normalerweise soll das Magen-Gi nach unten fließen!

00:02:39: Das ist seine natürliche Bewegungsrichtung und so wandert die Nahrung weiter der natürlichen Verdauungsrichtungen zum Dündarm Dickdarm und dann in Richtung Ausscheidungsorgane.

00:02:53: Wenn die Hitze jetzt aufgrund von äußeren Umständen wie scharfen Lebensmitteln, erhitzenden oder zum Beispiel auch entzündungspfördernden Lebensmittelen diesen Fluss stört oder der Magen mit großen Portionen überfüllt wird, die vielleicht auch noch schlecht gekaut sind – dann dreht sich die Richtung manchmal um!

00:03:15: Und dann kommt es zu solchen Symptomen wie z.B.

00:03:19: Sodbrennen, zu saurem Aufstoßen zum Druckgefühl nach oben Bei einigen jedoch.

00:03:27: da zeigt sich diese Hitze anders.

00:03:29: Der Magen der wird träge anstatt gereizt.

00:03:32: Der Appetit verschwindet dann fast ganz weil die Hitze dem Körper übersetzt sagt Ich laufe jetzt eh schon heiß ich kann nicht noch zusätzlich was verdauen dann fühlt sich auch schon eine kleine Mahlzeit oder eine schlechte Nachricht an, wie wenn es eh schon zu viel ist.

00:03:51: Das beides ist jetzt Hitze!

00:03:53: Sowohl die nach oben steigenden als auch die Trägheit durch die Hitze sind nur einfach zwei verschiedene Ausdrucksformen.

00:04:00: und ganz kurz noch etwas was mir wichtig ist Wenn du bei akutem Sod brennen zu einem Antazit umgreifst also zu einem Mittel gegen Sod bremn'n Ist das völlig in Ordnung.

00:04:13: Es hilft schnell und zuverlässig gegen das Symptom.

00:04:17: Und für die Situation selbst ist es ja perfekt, und genau dafür ist es gemacht!

00:04:22: In der TCM stellen wir uns aber die Frage nach den Symptomen – danach kommt noch eine viel wichtigere Frage.

00:04:31: Was steckt eigentlich dahinter?

00:04:33: Dass sich bei dir gerade so viel Hitze und so viel Druck nach oben

00:04:37: aufbaut?!

00:04:38: Das eine schließt das andere nicht aus und du darfst das Symptom lindern.

00:04:42: Und trotzdem gleichzeitig schauen, was eigentlich der Auslöser für diese Hitze und für diese nach oben Bewegung kommt!

00:04:51: Ich möchte hier jetzt ein paar Beispiele mitgeben.

00:04:53: keine Anleitung sondern ein paar beispiele für deinen Alltag wie Du mit Hitze in Deine Magen umgehen kannst.

00:05:04: Ein Beispiel aus der Ernährung kleinere, dafür regelmäßige Mahlzeiten statt an drei großen Mahlzeiten zu ziehen.

00:05:12: Und so muss der Magen nicht alles auf einmal verarbeiten.

00:05:16: Vermeide auch richtig kalte Getränke oder heiße Getränken denn die stressen deinen Magen noch zusätzlich!

00:05:26: Ein Beispiel aus dem Alltag auch ein kurzer Spaziergang nach dem Essen, der kann das Maganschi buchstäblich wieder in Bewegung bringen und die Trägheit überwinden.

00:05:37: Und ein ganz ganz wichtiger Punkt aus der Akkupressur, der wirklich gut hilft den ich auch selber gerne verwende ist der Punkt Magen sixunddreißig, den wir an der Tcm sehr häufig zur Stärkung der Verdauung nutzen.

00:05:50: Du findest ihn etwa eine Hand breit unterhalb der Kniescheibe außen am Bereich deines Schienenbeins.

00:05:58: Dort ist eine Mulde, die auch auf Druck sehr oft empfindlich reagiert.

00:06:04: wenn du gerade vielleicht mit deinem Magen ein Thema hast Wie genau du diesen Punkt im Alltag anwendest das zeige ich dir lieber in einem eigenen Format und dass würde diese Folge einfach sprengen.

00:06:18: Also schau gern auch auf meinen Instagram Account.

00:06:21: da wirst du in den nächsten Tagen eine Anleitung für diesem Punkt finden.

00:06:26: Genau für solche Situationen wie diese, wo der Magen einfach viel Hitze hat habe ich das Programm Cool Down für sich plus entwickelt.

00:06:36: Dort bekommst du nicht nur einzelne Tipps sondern auch einen alltagstauglichen Farbland in mehrere Bereiche zusammenbringt – die Ernährung, dein Nervensystem und deine Regenerationsfähigkeit Wie du besser schlafen kannst und dich passend bewegst, ohne dich zusätzlich zu erschöpfen.

00:06:53: Kurz gesagt alles was dein System gerade braucht an einem Ort Schritt für Schritt auch natürlich mit Rezepten.

00:07:01: Kannst gerne hineinschauen in den Show Notes.

00:07:03: da verlinke ich dir die Informationen zu diesem Programm.

00:07:07: Und jetzt kommen wir noch zu einem kleinen Wissensteil.

00:07:12: Wusstest Du schon dass Sod brennen eigentlich in Österreich eine Art Volkskrankheit ist?

00:07:18: In Österreich leiden schätzungsweise bis zu zwanzig, fünfundzwanzig Prozent der Erwachsenen regelmäßig oder gelegentlich unter Sod brennen.

00:07:27: Also das ist wirklich kein Randthema sondern etwas da sehr viele von uns betrifft ganz unabhängig von Alter oder Geschlecht.

00:07:37: und jetzt zum Schluss kommt noch ein Gedanke der mir in der Tcm ja wirklich besonders gut gefällt und der es sehr oft richtig gut zusammenpasst Der Magen Das Organ, das unter anderem fürs Verdauen zuständig ist.

00:07:53: Aber nicht nur für die Verdauung von Essen!

00:07:56: In der Tcm sagen wir manchmal dass jemand, der nicht verdauen kann mit dem Magen Probleme hat und das meinen wir oft ganz wörtlich und gleichzeitig bildlich.

00:08:09: Manchmal ist es nicht die Mahlzeit, die schwer im Magen liegt sondern vielleicht ein Gespräch eine Sorge Ein Gefühl, dass du jetzt gerade etwas nicht verarbeiten kannst.

00:08:20: Und genau diesen Faden, den nehme ich in der nächsten Folge auf wenn wir uns anschauen wie Hitze und Emotionen zusammenhängen.

00:08:30: Wenn du dir jetzt aus dieser Folge etwas mitnimmst dann vielleicht das, dass dein Magen im Sommer sich anders verhält als In normalen Temperaturen, zum Beispiel und das auch völlig normal ist.

00:08:41: er zeigt ja einfach gerade wo zu viel Hitze in deinem Körper ist egal ob von außen oder von innen.

00:08:48: Und du darfst sowohl das Symptom lindern als auch der Ursache nachgehen!

00:08:55: In der nächsten Folge da schauen wir uns eben an was passiert wenn die Hitze nicht im Magen sitzt sondern im Kopf und im Herzen.

00:09:02: ein Thema dass gerade viele sehr vereinfach diskutieren und das schauen wir einfach in der nächsten Folge genauer an.

00:09:11: Danke, dass du heute wieder mit dabei warst!

00:09:14: Und wenn dir Treffpunkt Balance gefällt dann abonniere gerne den Podcast Teile hin mit jemandem dem das Thema vielleicht gerade weiterhelfen könnte, der vielleicht auch gerade eine schwere Nachricht zu verdauen hat oder einfach auch mit seinem Magen kämpft und lass mir gern eine Bewertung dar.

00:09:32: Bis zur nächsten Folge von Treff Punkt Balance Deinem Podcast für mehr Wohlbefinden im Alltag.

00:09:38: Alles Liebe inzwischen!