Wenn dein Zyklus plötzlich sein eigenes Ding macht

00:00:02: Herzlich willkommen bei Treffpunkt Balance, deinem Podcast für mehr Wohlbefinden im Alltag.

00:00:09: Ich bin Tina Suman, Tcm und Scherzo-Praktikerin sowie Tcm Ernährungsberaterin seit vielen Jahren in eigener Praxis.

00:00:17: Ich begleite Frauen mitten im Leben rund um die Themen Zyklus Kinderwunsch und Ernährung auf ihrem Weg zu mehr Leichtigkeit und Balance im Alltag.

00:00:28: In diesem Podcast verbinde ich die TCM mit modernen Erkenntnissen aus der Ernährungswissenschaft, Neurowissenschaft und Frauengesundheit und Hormonen.

00:00:38: Schön dass du heute wieder dabei bist!

00:00:48: In ein paar Stunden ist er soweit.

00:00:58: Und trotzdem habe ich dem Ganzen, ehrlich gesagt nie wirklich viel Bedeutung beigemessen.

00:01:04: Die Regel die war halt irgendwie da so alle achtundzwanzig Tage manchmal lästig, manchmal unpraktisch, manchmal einfach nur was dass man halt so unterwegs hat und aufgrund meiner Endometriose auch immer stark spürbar seid mit Schmerzen verbunden wie mich früher diese Werbungen, vor allem für meine Instruationsprodukte oft genervt haben.

00:01:27: Immer dieses fühlt ich freie Spring herummachsport und trag weiß und tue so als wär nix!

00:01:34: Und ich hab mir dann auch oft gedacht ja eh aber manchmal und vor allem eben in den ersten beiden Tagen meines Zykluses da will ich halt einfach nur meine Ruhe haben.

00:01:49: das Mikro vor der Nase, und ich plaudere freiwillig über die Regel- und den Zyklus.

00:01:54: Und hätte mir das jemand von fünf Jahren gesagt?

00:01:57: Ich hätte es nicht geglaubt!

00:02:00: Aber durch meinen ganzheitlichen Blick auf den Körper, durch meine Arbeit in der Praxis und auch durch mein eigenes Erleben ist mir immer klarer geworden dass der Zyklus der Frau etwas Besonderes ist und auch etwas sehr sensibles ist.

00:02:16: Er ist nicht nur ein monatliches Ereignis, das halt irgendwann kommt und wieder mal geht.

00:02:20: Er ist auch seine Art Rückmeldung oder eine Art Kompass unseres Körpers und ich glaube mittlerweile auch dass uns das auch eine Art Superpower gibt!

00:02:32: Nicht im Sinne von wir müssen jetzt alle unseren Zyklus optimieren und es geht uns dann allen gut.

00:02:37: bitte nicht davon haben wir eh schon genug sondern eher mehr im Sinn der Zyklos.

00:02:42: der kann uns zeigen wie es uns wirklich geht Oftmals ehrlicher, als wir selbst im Alltag wahrumwollen.

00:02:51: Und warum das so ist?

00:02:52: Das schauen wir uns heute ein bisschen genauer an!

00:02:56: Bei mir hat es ungefähr mit forty-two Jahren begonnen, dass ich mir meinen Zyklus wieder ziemlich genau angeschaut habe.

00:03:03: Vorher war er nämlich einfach verlässlich und dann hat es angefangen sich langsam zu verändern nicht so dramatisch jetzt von Heute auf morgen, sondern eher schleichend.

00:03:14: Und einmal war der Zyklus kürzer dann wieder länger Dann kam die Blutung anders und da war der Eisprung nicht mehr so eindeutig spürbar.

00:03:21: Und dafür andere Anzeichen lauter wie zum Beispiel das PMS.

00:03:24: und ich habe gemerkt Aha!

00:03:27: Da tut sich was.

00:03:28: Vielleicht kennst du das auch?

00:03:31: Du hattest jahrelang einen recht verlässlichen Zyklos und plötzlich macht er gefühlt Wasser will.

00:03:37: Und dann kommt schnell die Frage Was ist jetzt eigentlich los mit mir?

00:03:41: Gerade ab vierzig erleben viele Frauen erste Veränderungen.

00:03:45: Der Zyklus kann eben unregelmäßiger werden, die Blutung kann auch stärker oder schwächer sein und BMS das kann sich ja auch noch verändern.

00:03:53: der Schlaf wird manchmal schlechter Die Stimmung reagiert empfindlicher Und dann kommen noch Hitze Zeichen dazu Hitze die wir vorher so nicht gekannt haben vielleicht.

00:04:07: Genau dann fangen viele Frauen an sich zu wundern, was denn jetzt los ist.

00:04:11: Warum man nicht mehr so belastbar ist?

00:04:14: Und auf die Menopause da denkt man nicht!

00:04:18: Bewusst nicht weil mit Vierzig... Oh Gott nein das passt nicht, es ist viel zu jung.

00:04:23: also nein Dann muss es ja etwas anderes sein.

00:04:26: und da sind wir aber dann oft schon am Beginn der Perimenopause Also weit vor der Menopause, wo sich's verschieben beginnt Und dann auch wieder normal wird, und dann wieder anders.

00:04:39: Das ist ja absolut nicht schlimm!

00:04:41: Die Perimenopause beginnt nicht.

00:04:43: das dann wenn die Regel irgendwann ganz ausbleibt so wie die Menopause eigentlich bezeichnet wird.

00:04:49: Sie beginnt oft viel früher und viel leiser und der Körper erstellt sich hormonell langsam um in den meisten Fällen.

00:04:57: Der Eisprung findet nicht mehr ganz so regelmäßig statt, das Progesteron kann früher schwanken, das Oestrogen kann auch schwanken und dadurch durch diesen Unterschied, durch diese Differenz, Progesteron-Oestrogene, durch dieses unterschiedliche Verhältnis da verändert sich dann auch unser Zyklus.

00:05:17: Und das ist kein Schalter, der plötzlich umgelegt wird.

00:05:20: Sondern ein langsamer Übergang mit auf und ab und mit Phasen in denen oft mal vieles wie normal oder früher ist.

00:05:27: und dann sind wieder Momente da, in denen man sich denkt was war das jetzt bitte?

00:05:33: Und genau deshalb finde ich unseren Zyklus so spannend weil er nicht losgelöst vom restlichen Leben passiert und das fällt mir sehr oft in der Praxis auf wenn ich mit den Frauen hier spreche.

00:05:45: Er reagiert auf Stress Er reagiert auf Schlaf.

00:05:49: Er reagert auf die Ernährung, er reagiert darauf ob du dich sicher fühlst, ob du genügend Energie oder Kraft hast, ob der Nervensystem ständig auf Alarm ist und ob dein Körper wirklich regenerieren darf.

00:06:03: Und wenn du über lange Zeit funktionierst und wenig schläfst und ständig unter Druck bist, Mahlzeiten auslässt oder dich hauptsächlich irgendwie durch den Tag rettest dann kriegt dein Körper das ja natürlich mit!

00:06:16: Und der Zyklus, der ist oft eines der Systeme die dir dann zeigen da ist im Moment einfach zu viel Anspannung.

00:06:22: Da ist so wenig Substanz.

00:06:24: Da fehlt die Erholung!

00:06:26: Da fehlt dem Körper an Wärme oder Regelmäßigkeit.

00:06:30: oder du brauchst gezielte Nährstoffe mehr Ruhe oder auch mehr Entlastung.

00:06:36: Und wer vielleicht mit dem Begriff der Blutung Haader, so wie ich ja früher auch, fängt vielleicht mit den Begriff himmlisches Wasser mehr an.

00:06:47: Wie sie in der Tcm bezeichnet wird die Regelblutung?

00:06:50: Ich persönlich finde dieses Bild des himmlischen Wassers viel schöner weil es der Regelbluttungen eine ganz andere Bedeutung gibt.

00:06:59: nicht dieses lästige störende unpraktische oder vielleicht auch manchmal unsaubere was man oft hat, sondern da zeigt sich einfach etwas Kostbares und unsere Art von Superpower.

00:07:12: Etwas das mit unserer Substanz, unserer Lebenskraft unserem Rhythmus und unserer Fähigkeit zur Erneuerung verbunden ist.

00:07:21: Und in der TCM spielt das Blut wirklich eine zentrale Rolle – und Blut meint man hier nicht nur mit Blut im westlich-medizinischen Sinn, sondern es ist auch ein funktionelles Bild dafür Wie gut wir genährt, gesammelt wie stabil und wie innerlich versorgt wir sind mit unseren Körperflüssigkeiten.

00:07:43: Das heißt das Blut nährt, das Blutt befeuchtet, das blut beruhigt und das Bluth gibt in der TCM Substanz.

00:07:52: Und wenn aus Sicht der TCm dann zu wenig Blut da ist oder das Blud nicht gut aufgebaut wird Dann kann sich das eben ganz unterschiedlich zeigen zum Beispiel durch Müdigkeit Erschöpftheit Blässe, Schwindel zum Beispiel auch oft manchmal.

00:08:08: Trockene Haut oder brüchige Nägel oder rillige Nägeln innerliche Unruhe, schlechten Schlaf oder das Gefühl nicht richtig bei sich zu sein.

00:08:18: und jetzt kommt das Spannende wenn du vielleicht ab oder so um die Mitte vierzig bist und dich wunderst warum dir die Hitze ja ja so extrem zu schaffen macht.

00:08:29: der Blutmangel oder auch der Jinnmangel eben die können Hitzezeichen begünstigen.

00:08:38: Und das klingt jetzt vielleicht wirklich ein bisschen komisch, man denkt ja wenn was fehlt dann muss es doch eher kalt werden oder?

00:08:46: Aber aus der Sicht der TCM fehlt oft das kühlende befeuchtende und beruhigende so als würde beim Auto zum Beispiel das Kühlwasser fehlen oder nicht ganz ausreichend zur Verfügung stehen.

00:08:59: Wenn dieses kühlenden Element fehlt kann die Hitze leichter aufsteigen Und dann kommen innere Unruhe, Nachtschweiß, heiße Fußsohlen oder heiße Handflächen.

00:09:12: Hitzewallungen, trockene Schleimhäute oder dieses Gefühl als hätte jemand im Körper heimlich die Heizung eingeschaltet und den Thermostat versteckt.

00:09:21: Und wenn da draußen auch noch Sommer ist, dann wird es für manche Frauen extrem heiß!

00:09:28: Da reden wir dann nicht mehr von mir ist ein bisschen warm, sondern eher von ich liege im Bett die Füße glühend das Fenster ist offen.

00:09:35: Die Decke ist weg und trotzdem fühlt sich es an als wenn innerlich in mir da einen Lagerfeuer brennt!

00:09:43: Und was es dann vielleicht braucht?

00:09:46: Naja... Nicht noch mehr Kaffee oder Chili also Schärfe oder gegrilltes zum Beispiel.

00:09:51: Nicht nochmehr das halte ich jetzt auch noch durch.

00:09:55: Sondern wirklich sich bewusst einmal zurücknehmen sich gut nähern, auf gute Lebensmittel schauen.

00:10:02: Auf kühlende Lebensmittel schauen und auch gleichzeitig die Lebensmittel die Blut aufbauen dann mehr stabilisieren ein bisschen runterkommen.

00:10:14: Da gibt es jetzt auch eine Statistik dazu und zwar eine große Auswertung aus der Apple Women's Health Study zeigt, dass da geht es um Zyklusvariabilitäten bei Frauen.

00:10:24: Und im Alter von fünfunddreißig bis neunund dreißig Jahren war der Zyklus so am stabilsten!

00:10:30: Bei Frauen zwischen fünfundvierzig und neununvierziger Jahren war diese Variabilität um etwa fortyfünfvierzig Prozent höher.

00:10:37: Das heißt In dieser Lebensphase verändert, verschiebt oder wird der Zyklus einfach unregelmäßiger.

00:10:44: Und das ist nicht nur ein persönliches Gefühl sondern zeigt sich eben auch in diesen großen Datensätzen die da verwendet werden.

00:10:51: und ich finde es gerade ein bisschen entlastend für mich persönlich weil's den Druck wegnimmt dass er sehr nur mir so geht.

00:11:00: Weil es einfach zeigt man bildet sich das nicht ein oder man ist nicht plötzlich kompliziert und der Körper macht nicht grundlos ein Drama Was sowohl in den Beratungen der Praxis aber auch hier im Podcast besonders wichtig ist.

00:11:14: bitte wenn Blutungen sehr stark werden, wenn Zwischenblutungen auftreten oder wenn starke Schmerzen dazu kommen.

00:11:20: Oder Wenn du das Gefühl hast da stimmt etwas nicht dann bitte lass es ärztlich abklären okay?

00:11:26: Ein ganzheitlicher Blick der is wertvoll Aber ersetzt keine medizinische Abklärung wenn etwas deutlich auffällig ist.

00:11:34: Zum Abschluss der heutigen Folge, da möchte ich dir aber noch einen kleinen Heck zum Thema Blutmangel, Hitze und Sommer mitgeben.

00:11:43: Mein erster Impuls ist ja nicht nur an Kühl, sondern an Kühler, das dich auch stärkt!

00:11:48: Denn eiskaltige Tränke, Eiswürfel, riesige Mengen an Rohkost also nur so kalte Jausen und Salate kühlen zwei im ersten Moment.

00:11:59: Aber aus Sicht der Tcm können Sie deine Mitte schwächen und wenn die Mitte geschwächt ist, dann wird es für den Körper schwerer gutes Blut und gute Energie aufzubauen.

00:12:08: Besser sind das sanftkühlende und gleichzeitig nähernde Lebensmittel wie zum Beispiel Beeren, rote Rüben, Spinat also dunkelgrünes Gemüse, Blattgemüse zu Kini, Gurke

00:12:20: z.B.,

00:12:21: nicht eiskalt.

00:12:23: Melone in Maßen Der Sesam ist ein irrsinnig gutes Lebensmittel oder ein guter Samen.

00:12:31: Mandeln, Hirse, Hafer und auch leichte Gemüsesuppe.

00:12:36: Die musst du ja nicht heiß essen.

00:12:37: Du kannst sehr lauwarm essen.

00:12:39: Ein kleines Kompott zum Beispiel weil es saftig ist und die Mitte nicht belastet wie ein kaltes Frühstück zb aus dem Frisch aus dem Kühlschrank.

00:12:48: Und ein leichter Sommerhack wäre zum Beispiel, ein warmes Haferfrühstück mit Beeren und ein bisschen sesam oder Mandeln.

00:12:57: Oder ein Bärenkompott geht ja auch gut!

00:13:00: Und eben eine leichte Gemüsesuppe mit etwas Zucchini und frischen Kräutern.

00:13:05: Das ist ein ganz einfaches Essen das aber wirklich gut Kraft gibt.

00:13:13: Da geht es mir wirklich darum dass nicht alles perfekt sein muss sondern einfach In dem Moment, was einfaches dir gut tut.

00:13:22: Und da geht es mir beim Zyklus genauso, wenn ich das jetzt so betrachte... Da geht's nicht darum dass wir alles kontrollieren sondern darum, dass wir einfach wieder hinhören!

00:13:31: Wenn du merkst, dass sich dein Zykulus verändert dann schau dir einfach in den nächsten Wochen einmal drei Dinge an Wie verändert sich deine Energie im Laufe deines Zykluses?

00:13:42: Wie reagiert dein Körper auf Stress?

00:13:45: Und was passiert an heißen Tagen, wenn dein Körper ja ohnehin schon sensibler oder empfindlicher ist?

00:13:52: Du brauchst da kein perfektes Zyklus-Tagebuch.

00:13:55: Schreib einfach ein paar kurze Stichworte auf!

00:13:57: Oder mach dir mit einem Stift das Ampelsignal des Ampelzeichen hin – also rotgrün oder gelb wie sich es anfühlt.

00:14:08: und da reicht's dann oft schon anhand dieser Signale dass man erkennt Welches Muster da manchmal dahinter liegt.

00:14:17: Und genau damit arbeiten wir zum Beispiel auch im ganzheitlichen Gesundheitscoaching bei mir in der Praxis, Wir schauen uns nicht nur ein einzelnes Symptom an sondern wir schauen uns das Gesamtbild an.

00:14:27: wie ist der Zyklus?

00:14:28: Wie ist deine Energie?

00:14:29: Wie schläfst du?

00:14:30: Wie ernährst du dich?

00:14:32: Was zeigt auch deine Zunge?

00:14:34: Das ist ja ein ganz wesentlicher Faktor weil auf der Zunge kann man sehr vieles erkennen!

00:14:40: gibt es Zeichen von Bluten, Angel von Hitze oder Stagnation oder eine Gefechte Mitte.

00:14:45: Da schauen wir uns auch den Puls an und dann geht's einfach darum alltagstauglich zu unterstützen ohne dass man jetzt das Leben noch komplizierter macht oder voller macht.

00:14:54: Wir nehmen einfach den Zug los her und schauen uns das dann eben an.

00:14:59: Und der Körper ist ja dein Sprachrohr und da hören wir einfach gut zu weil manchmal spricht er leise und manchmal etwas deutlicher spricht er auch mit heißen Fußsäulen um drei Uhr früh, wenn du gerade im Unterbist.

00:15:16: Und vielleicht nimmst du dir aus dieser Folge heute eines mit und zwar wenn sich dein Zyklus verändert dann heißt das nicht dass was falsch läuft oder dass du jetzt in die Menopause kommst.

00:15:26: es kann einfach ein Hinweis sein dass dein Körper in einer neuen Phase ist und vielleicht ein bisschen mehr Aufmerksamkeit, ein bisschen zuwendung haben möchte.

00:15:36: Und genau da schauen wir uns in der nächsten Folge ein bisschen weiter etwas an uns, weil wir schauen uns den Zyklus noch genauer an und zwar die erste Zyklushälfte.

00:15:48: Und die zweite Zyklushälfte schauen uns an was hat PMS damit zu tun?

00:15:52: Wie Regelschmerzen oder eben die Perimenopause.

00:15:55: Mein Podcast bleibt jetzt übrigens weiterhin im Sonnenmodus das heißt die Folgen die erscheinen alle zwei Wochen damit die Qualität hoch bleibt und damit auch ich gut auf meine Balance schauen kann und mein Kühlsystem gut auftanken kann und mit der Sommerhitze gut zurechtkommen.

00:16:12: Wenn dir die Folge heute gefallen hat, dann bitte schreib gerne eine gute Bewertung oder bleibst an deine Freundin weiter.

00:16:19: Oder hinterlass mir auch gerne Kommentare oder Themenwünsche und damit unterstützt du hier meine Arbeit in großem Stil!

00:16:28: Ich freue mich wenn Du beim nächsten Mal wieder dabei bist und wünsch Dir in der Zwischenzeit einen schönen Sommer Und bis zur nächsten Folge in vierzehn Tagen von Treffpunkt Balance Deinen Podcast für mehr Wohlbefinden.