Warum du nicht jeden Tag gleich funktionierst

00:00:00: In den letzten Folgen ging es viel darum, wieviel wir Frauen im Alter gleisten.

00:00:05: Wie lange wir funktionieren?

00:00:07: Wie lange wird uns oft zuletzt versorgen und die Grenzen nehmen wir häufig erst dann ernst wenns eigentlich schon ziemlich eng geworden ist.

00:00:16: In der heutigen Folge schauen wir uns das aus einer ganz anderen Perspektive an Denn vielleicht liegt ein Teil dieses Übergains auch daran dass viele von uns sich Eigentlich erwarten, an jedem Tag gleich zu funktionieren.

00:00:31: Gleich belastbar zu sein, gleich klar, gleich geduldig, gleich leistungsfähig – nur der weibliche Körper, der funktioniert nicht jeden Tag gleich!

00:00:43: Herzlich willkommen bei der neuen Folge von Treffpunkt Balance.

00:00:47: Warum du nicht jeden tag gleich funktionierst?

00:00:50: Über Zyklus, Selbstfürsorge und die Kunst, die eigenen Grenzen früher zu spüren.

00:00:58: Herzlich willkommen bei Treffpunkt Balance, deinem Podcast für mehr Wohlbefinden im Alltag.

00:01:06: Ich bin Tina Suman, Tcm und Scherzo-Praktikerin sowie Tcm Ernährungsberaterin seit vielen Jahren in eigener Praxis.

00:01:14: Ich begleite Frauen mitten im Leben rund um die Themen Zyklus Kinderwunsch und Ernährung auf ihrem Weg zu mehr Leichtigkeit und Balance im Alltag!

00:01:25: In diesem Podcast verbinde ich die TCM mit modernen Erkenntnissen aus der Ernährungswissenschaft, Neurowissenschaft und Frauengesundheit und Hormonen.

00:01:35: Schön dass du heute wieder dabei bist!

00:01:39: Ich glaube viele Frauen, die spüren das längst vielleicht nicht immer bewusst aber im Alltag sehr deutlich da gibt es Tage, da geht vieles leicht Du bist klar belastbarer, kannst besser nach außen gehen, triffst Entscheidungen leichter und bist ausgeglichener.

00:01:57: Und dann gibt's die anderen Tage!

00:02:00: Da ist schneller alles zu viel – Die Geräusche nerven mehr Der Schlaf der war nicht so tief Der Hunger is anders Die Geduld kürzer Die Reizbarkeit des näher an der Oberfläche und Nein sagen fällt schwerer und wird vielleicht gleichzeitig dringender.

00:02:19: Und trotzdem erwarten viele von uns Frauen von sich, anall diesen Tagen gleich zu funktionieren.

00:02:28: Der Zyklus ist nicht nur etwas das einmal im Monat mit einer Blutung sichtbar wird – er ist auch eine Form von Körpersprache und er zeigt uns etwas über unsere Energie, über unsere Belastbarkeit, die Spannung der Regeneration, Rückzug.

00:02:46: Er zeigt nicht bei jeder Frau alles gleich und nicht jede Frau erlebt ihren Zyklus identisch, aber dass es zyklusbezogene Unterschiede geben kann – das ist Tatsache.

00:02:57: Und es ist gleichzeitig wichtig sie ernst zu nehmen!

00:03:02: Eine große internationale Studie mit zweihundertundvierzig Millionen Beobachtungen von über drei Millionen Frauen aus einenhundertneuen Ländern hat gezeigt dass der Menstruationszyklus bei Stimmung, Verhalten und sogar Vitalzeichen oft stärker mit hineinspielt als Tages-, Wochen- oder Jahresrhythmen.

00:03:23: Und ich finde das zeigt so schön – wenn du dich im Zyklus nicht jeden Tag gleich fühlst, dass es nicht nur eingebildet ist oder mangelnde Belastbarkeit ist sondern einfach etwas sehr Reales!

00:03:36: Ich finde das deshalb so wichtig, dieses Gefühl hier auch mit der Studie zu untermauern weil ich in meiner Praxis ganz oft sehe viele Frauen die beginnen genau an diesen Unterschieden oft zu zweifeln.

00:03:51: Da erzählen mir die Frauen dann oft was ist denn heute schon wieder mit mir los?

00:03:55: Warum bin ich heute so empfindlich?

00:03:57: Warum fällt mir das heute so schwer was vor ein paar Tagen noch so leicht gegangen ist?

00:04:02: Aber vielleicht ist ja die Frage gar nicht, was stimmt mit mir.

00:04:05: Sondern eher, was zeigt mir mein Körper gerade?

00:04:10: Denn wenn wir anfangen den Zyklus nicht nur als Kalendereintrag zu sehen sondern also eine Form von Rückmeldung dann verändert sich oft etwas.

00:04:19: Dann werden die Grenzen nicht mehr nur so etwas das man im Außen kommunizieren muss, sondern auch so etwas dass man im Inneren früher wahrnehmen darf.

00:04:29: Ich erlebe das in meiner Arbeit immer wieder.

00:04:31: Viele Frauen merken erst dann, dass sie zu weit gegangen sind wenn der Körper schon ziemlich deutlich wird Wenn der Schlaf schlechter wird, wenn die Nerven dünner werden.

00:04:42: Wenn Sie plötzlich gereizter sind weniger Buffer haben sich schneller zurückziehen oder sich selbst innerlich gar nicht mehr so stabil führen.

00:04:51: und gerade im bestimmten Zyklus Phasen da wird es auf Sichtbarer.

00:04:58: Der Körper, der zeigt dann einfach feiner und ehrlicher was eigentlich eh schon länger da ist.

00:05:03: Und irgendwie muss ich ganz ehrlich sagen sehe ich das schon ein bisschen wie eine Superpower unseres Körpers!

00:05:10: Und genau da finde ich auch das Thema Grenzen so spannend denn wir haben so eine Art Alarmanlage.

00:05:17: Es gibt Tage im Zyklus an denen wir mehr nach außen tragen können und es gibt Tage an denen die unsere Grenzen bewusster schützen müssen Nicht weil wir dann weniger können, sondern weil der Körper andere Bedürfnisse hat.

00:05:32: Mehr Rückzug vielleicht oder mehr Wärme, mehr Ruhe, Regelmäßigkeit, weniger Reize, weniger Druck – oder einfach die Erlaubnis nicht auf dieselbe Weise funktionieren zu müssen wie sonst!

00:05:48: Wenn wir das ignorieren, dann verschieben wir unsere Grenzen oft genau dann wenn unser System eigentlich was anderes bräuchte.

00:05:57: Und wenn wir uns das jetzt aus der Sicht des Tcm anschauen, dann ist der Zyklus in der Tcm sehr eng mit Blut, mit Jinn und Leber und mit unserer Mitte verbunden.

00:06:08: Blut- und Jinn nähern die Befeuchten und tragen und geben dem Körper Substanz.

00:06:15: Die Leber sorgt für den Fluss, für die Beweglichkeit, für Regulationen – und die Mitte also Milz und Magen.

00:06:23: als unser Verdauungssystem gibt es die Stabilität!

00:06:26: Die Aufrichtung und die Kraft, Dinge zu halten und gut zu verarbeiten.

00:06:33: Wenn die Mitte schwächer wird dann verschwimmen oft auch die Grenzen.

00:06:37: Dann wird man weicher und offener für alles was von außen an einen herangetragen wird.

00:06:42: Die Kraft eine Grenze aufrechtzuhalten – die wird kleiner!

00:06:47: Man richtet sich weniger auf fällt eher in sich zusammen.

00:06:50: so die Schultern kommen vielleicht nach vorne.

00:06:52: Man beugt sich eher nach vorne körperlich gesehen aber auch innerlich fällt man in sich zusammen und genau das verändert oft auch die Perspektive.

00:07:03: Wenn du dich körperlich aufrichtest, dann verändert sich oft auch schon etwas im Inneren erleben.

00:07:09: Der Blick der wird klarer und der Atem wird freier Das Nein spürbarer.

00:07:17: Und deshalb möchte ich dir heute einen kleinen Impuls für deine Grenzen mitgeben.

00:07:22: wenn du merkst dass dir alles zu viel wird Dass du dich übergehst oder deine Grenze wieder weich wird, dann halt kurz an.

00:07:31: Stell beide Beine bewusst auf den Boden!

00:07:35: Wenn du dir damit schwer tust oder nicht so ganz die richtige Position findest, dann spring einmal mit beiden Beinen in die Luft und du wirst höchstwahrscheinlich in einer für dich passenden Position landen.

00:07:50: Richte nun dein Brustbein sanft auf und kreise deine Schultern.

00:07:55: Und bewege sie etwas nach hinten, ziehe die Schulterblätter nach hinten zusammen und atme dabei tief ein und lass sie wieder locker!

00:08:05: Du spürst dass du wieder mehr Raum in deinen Oberkörper bekommst.

00:08:10: Lass den Atem gedanklich tief in den unteren Bauch fließen und leg eine Hand unter den Nabel.

00:08:20: Und dann fragt ich einfach ganz schlicht, was brauche ich heute damit ich in meiner Mitte bleibe?

00:08:28: Oder – Was ist heute wirklich dran und was wäre ein weiteres?

00:08:34: über meine Grenzen gehen.

00:08:37: Ich mag den Impuls deshalb so gern weil er nicht theoretisch ist!

00:08:41: Er bringt dich aus dem Kopf wieder ein Stück weit in deinen Körper und genau da beginnt ihr auf dein klares Spüren.

00:08:49: Als praktische Übung für die nächste Woche, da würde ich dir außerdem die Zyklusampel mitgeben.

00:08:56: Markier in deinem Zykulus grob grüne Tage wo du mehr Energie hast, mehr Stabilität und mehr Kapazität.

00:09:05: gelbe Tage wo Du vielleicht ein bisschen sensibler bist oder schneller gereizt oder weniger puffer hast und rote tage wo Du Rückzug brauchst Vereinfachung brauchst.

00:09:21: Und beobachte dabei nicht nur die Blutung, sondern auch den Schlaf, den Hunger, die Geduld, die Konzentration, die Reizbarkeit und auch dein Bedürfnis nach Nähe oder Abstand – einfach um dich besser kennen zu lernen!

00:09:40: Und damit du bei der nächsten Folge oder bei den nächsten Folgen wo sie so um dieses Thema dreht, auch gleich mitarbeiten kannst wenn du möchtest.

00:09:49: Denn genau so da entsteht das Bewusstsein und genauso arbeite ich auch im ganzheitlichen Gesundheitscoaching bei mir in der Praxis.

00:09:56: Ein Teil davon ist, dass wir uns den Zyklus bewusst anschauen – nicht damit wir ihn optimieren sondern damit wir ihm besser verstehen, damit wir Muster erkennen und herausfinden wann zum Beispiel Grenzen leichter verrutschen oder wann Unterstützung sinnvoll ist.

00:10:15: von der Selbsterkenntnis auch zu mehr Selbstfürsorge.

00:10:21: Etwas organisatorisches möchte ich dir auch noch mitgeben, zum Thema Selbstfür-Sorge und Selbsterkenntnis.

00:10:28: mein Podcast geht ab jetzt über den Sommer in den Sommermodus.

00:10:32: das heißt die Folgen erscheinen in den nächsten zwei Monaten oder drei Monaten im Zweiwochen Rhythmus.

00:10:40: Auch ich möchte gut auf meine Balance schauen und mir es wichtig, dass die Qualität hoch bleibt.

00:10:45: Und deshalb gibt's über den Sommer die neuen Folgen nur alle zwei Wochen!

00:10:51: Mein Kochbuch hat mich ja in der letzten Zeit sehr gefordert – auch deswegen habe ich dann entschieden, den Podcast ein bisschen umzustellen.

00:11:01: Mein Kochbuch, was soll ich heute wieder kochen?

00:11:03: Das begleitet ja genau diese Gedanken übrigens auch sehr schön.

00:11:07: Nicht perfekt kochen sondern alltagstauglich stärkend zum Mittel stärken und mit möglichst wenig zusätzlicher Belastung!

00:11:15: Und so kannst du auch deiner Leber- und deine Mitte ganz einfach und schnell Gutes tun.

00:11:20: Erhältlich bei mir auf der Website und auf Amazon Die Links dazu.

00:11:24: die findest Du wie immer in den Shownauts In der nächsten Folge, da geht es dann genau passend weiter mit dem Thema der Zyklus im Überblick was dein Körper dir im Laufe des Monats sagen will.

00:11:38: Da gibt's dann interessante Einblicke und vielleicht auch das eine oder andere Aha-Erlebnis für dich!

00:11:45: Und eine Ankündigung über die ich mich persönlich sehr freue ist, die darf ich jetzt noch machen?

00:11:51: Es gibt in einer der nächsten Folgen ein Interview mit einer großartigen Frau, die in ihrer Arbeit Frauen und Unternehmen coacht.

00:11:59: Und ich freue mich sehr wenn du bei den nächsten folgen wieder dabei bist!

00:12:03: Abonnier gerne den Podcast damit du keine Folge verpasst und wenn er dir gefällt dann unterstützt mich gerne am Weg und teile diesen Podcast mit deinen Lieblingsmenschen.

00:12:13: Und wenn du magst, dann erzähl mir gern an welchen Tagen merkst den Du am deutlichsten das dein Körper etwas anderes braucht.

00:12:22: Also bis zur nächsten Folge von Treffpunkt Balance!

00:12:25: Deinem Podcast für mehr Wohlbefinden im Alltag.