Was Kinder uns über Präsenz und echte Regeneration zeigen

00:00:02: Kennst du diese Momente, in denen Kinder ganz in etwas versinken können?

00:00:07: Wenn sie am Bach sitzen Stöcke schlichten Steine sammeln Wasser beobachten und für eine ganze Weile einfach nur da sind.

00:00:16: Ohne Eile ohne Ziel ohne das Gefühl schon beim nächsten sein zu müssen.

00:00:23: Genau solche Momente berühren mich immer wieder weil Sie mir zeigen wie gut es tut ganz im Augenblick zu sein und weil sie mich daran erinnern, wie schnell uns Erwachsenen genau das im Alltag verloren geht.

00:00:41: Herzlich willkommen bei Treffpunkt Balance!

00:00:44: Deinem Podcast für mehr Wohlbefinden im Alltag.

00:00:48: Ich bin Tina Soman, Tcm-und Scherzupraktikerin sowie Tcm Ernährungsberaterin seit vielen Jahren in eigener Praxis.

00:00:56: ich begleite Frauen mitten im Leben rund um die Themen Zyklus Kinderwunsch & Ernährung auf ihrem Weg zu mehr Leichtigkeit und Balance im Alltag.

00:01:08: Diesen Podcast verbinde ich die TCM mit modernen Erkenntnissen aus der Ernährungswissenschaft, Neurowissenschafts- und Frauengesundheit und Hormonen.

00:01:18: Schön dass du heute wieder dabei bist!

00:01:21: In der letzten Folge ging es ja um Multitasking, um dieses ständige Umschalten und um das Gefühl im Alltag immer mehrere Dinge gleichzeitig machen zu müssen.

00:01:31: Heute knüpfen wir genau dort an aber auf eine Einfachere und ruhigere Art und Weise, denn es gibt etwas das fast wie ein Gegenpult zu diesem dauernden Springen wirkt.

00:01:42: Und das können wir sehr schön bei den Kindern beobachten!

00:01:47: Kinder haben ja häufig diese wunderbare Fähigkeit ganz in etwas zu versinken einzutauchen.

00:01:53: sie können ganz im Spiel sein beim bauen, beim schauen, beim entdecken.

00:01:59: Sie sind mit ihrer ganzen Aufmerksamkeit oft wirklich dort, wo sie gerade sind und vergessen alles rundherum.

00:02:07: Und hören uns auch nicht wenn wir sie rufen!

00:02:10: Vielleicht ist genau das etwas dass wir Erwachsenen im Laufe der Zeit ein Stück weit verlieren?

00:02:17: Diese Folge die ist übrigens nicht nur für Mütter gedacht.

00:02:20: Ja am Sonntag ist Muttertag und natürlich passt dieses Thema sehr schön in diese Zeit.

00:02:25: aber gleichzeitig habe ich diese Folge ganz bewusst alle Frauen aufgenommen, für Mütter genauso wie Frauen ohne Kinder.

00:02:33: Für Frauen mit Kinderwunsch, für Frauen die Kinderfreileben und überhaupt für alle Frauen, die sich im ihren Alltag oft nach mehr Ruhe, mehr Ankommen und mehr innerer Sammlung sehnen.

00:02:44: Denn das Thema Vertiefung Präsenz und echte Regeneration – das ist für uns alle wichtig!

00:02:52: Ich kenne das auch noch sehr gut, aus der Zeit in der ich noch keine Kinder hatte.

00:02:56: Auch damals gab es Momente, in denen ich in meinem Beruf den ich wirklich sehr gerne gemacht habe völlig in einer Sache aufgegangen bin und alles rund um mich vergessen habe.

00:03:07: Dieses tiefe Eintauchen ist also nicht dass nur mit Mama sein oder Kindern zu tun hat.

00:03:13: Es ist etwas sehr Menschliches, etwas das uns wirklich nähert und uns oft wieder näher zu uns selbst bringt Und trotzdem zeigt sich dieses Spannungsfeld im Familienalltag oft ganz besonders deutlich.

00:03:28: Ich glaube, viele Frauen kennen diese morgendlichen Episoden an denen schon eigentlich vor dem Start in den Tag unglaublich viel gleichzeitig läuft.

00:03:39: Man braucht jause Frühstück, Gewand, Schultaschen.

00:03:43: Einen letzten Blick darauf ob wirklich jeder alles mit hat und manchmal auch dieses fast tägliche Erstaunen darüber dass Schuhe anziehen offenbar doch notwendig ist oder die Jacke wenn man das Haus verlassen möchte.

00:03:57: und während all das im Außen passiert läuft Bei mir oft im Inneren auch schon die nächste Ebene mit, wann geht's in der Praxis los?

00:04:06: Was steht heute an?

00:04:07: Muss ich meinen Kalender noch einmal kontrollieren.

00:04:09: Hat wirklich jeder alles und was darf ich selbst auf keinen Fall vergessen!

00:04:16: Und gerade an solchen Morgen da ist viel Gleichzeitigkeit da.

00:04:20: Viel Mitdenken, viel Koordinieren, viel reagieren.

00:04:23: Man ist mit den Kindern beschäftigt und gleichzeitig innerlich aber auch schon beim eigenen Tag.

00:04:29: Genau deshalb liebe ich diesen kleinen Moment danach oft so sehr, wenn alle draußen sind.

00:04:37: Wenn die Tür zugeht und dann ist plötzlich Ruhe im Raum, dann spüre ich oft ganz deutlich – jetzt kann ich einmal durchschnaufen!

00:04:47: Und dann kommt der Übergang von allem was gleichzeitig war in etwas das wieder klarer und für mich auch ruhiger wird.

00:04:58: Dann ist da mein Moment wo ich kurz ruhig bleibe, die Ruhe genieße und meinen koffeinfreien Kaffee trinke.

00:05:10: Dass er koffeenfrei ist das hat übrigens einen ganz bestimmten Grund aber darüber erzähle ich dir gerne in einer anderen Folge einmal mehr.

00:05:19: Was mich in diesem Zusammenhang immer wieder berührt, ist das was Kinder uns durch ihr Tun zeigen.

00:05:25: Vor einiger Zeit waren wir im Wald unterwegs und ich habe meine Kinder dabei beobachtet wie sie am Bach gespielt haben.

00:05:30: Sie haben Stöcke von A nach B geschlichtet, sie haben geschaut ausprobiert umgebaut und sind ganz selbstverständlich in diesem Ton aufgegangen auch wenn es jetzt vielleicht ein bisschen kitschig klingt.

00:05:44: da war etwas sehr wahres dran.

00:05:45: Sie waren in diesem Moment einfach wirklich eins mit der Natur.

00:05:49: Sie haben nicht gestritten, sie haben nicht gerauft.

00:05:51: Sie waren nicht mit dem Kopf schon beim nächsten!

00:05:54: Sie haben nach Tablets gefragt oder irgendwelchen anderen Ablenkungen.

00:05:59: Und sie dachten nicht daran was vielleicht noch alles zu tun wäre oder was der nächste Programmpunkt ist.

00:06:05: Sie hatten nicht dieses innere Gefühl ihre Zeit möglichst sinnvoll nützen zu müssen.

00:06:12: Sie war einfach da und da ist mir etwas unglaublich wertvolles Bewusst geworden.

00:06:20: Wenn wir wirklich in einen Moment ankommen, wenn wir nicht dauernd innerlich weiterziehen dann entsteht eine besondere Form von Ruhe und aus dieser Ruhe wächst Klarheit.

00:06:33: Und aus dieser Klarheit heraus haben sich in dieser Situation für mich gewisse Themen neu sortiert Nicht weil wir sie aktiv lösen oder analysieren sondern weil wir für einen Moment aufhören sich ständig mit uns herumzuschleppen.

00:06:49: Manche Dinge relativieren sich dann von selbst und andere ordnen sich innerlich neu.

00:06:54: Und vieles fühlt sich dann plötzlich, innerlich weniger laut an.

00:07:00: Gerade im Moment da spüre ich sehr deutlich wie wichtig solche Phasen des Eintauchens sind weil bei mir gerade sehr viele Projekte gleichzeitig laufen.

00:07:10: einerseits deshalb weil ich im letzten Jahr aus gesundheitlichen Gründen vieles nicht umsetzen konnte weil mir schlicht die Kraft dazu gefehlt hat Und diese Dinge wollen jetzt Raum bekommen, weil es mir wirklich am Herzen liegen.

00:07:24: Andererseits steht auch privat gerade einiges an und ich merke dadurch sehr stark wie schnell innerlich gleichzeitig alles ziehen kann wenn viele Themen offen sind und überall etwas Aufmerksamkeit braucht.

00:07:38: Deshalb habe ich für mich einen Weg gefunden mit dem ich gut in dieses fast zeitlose Sein hineinkomme – auch wenn der Alltag runterum voll ist!

00:07:48: Ich gebe mir für bestimmte Aufgaben oder Projekte ganz bewusst eine definierte Zeit.

00:07:54: In dieser Zeit entscheide ich mich, bei genau dieser einen Sache zu bleiben und nicht abzuspringen.

00:08:00: Das Handy wird auf lautlos gestellt Nur bestimmte Anrufe wie zum Beispiel die Schule dürfen durch.

00:08:06: Im Hintergrund da läuft leise Fokusmusik Eine Playlist mit Musik wo ich nicht mitsinge sondern die mir hilft konzentriert und gesammelt zu bleiben.

00:08:17: Genau diese Kombination, die tut mir gerade unheimlich gut.

00:08:20: Weil sie etwas schafft, dass ich wirklich ganz im Tun bleibe!

00:08:25: Ich tauche dann richtig ein, arbeite konzentriert an einer Sache und merke oft beim Klingeln des Weckers wie viel Zeit wirklich vergangen ist und was da alles weitergegangen ist.

00:08:37: Und meistens bin ich dann ehrlich erstaunt was alles möglich war nicht weil ich mich gehetzt habe sondern weil ich wirklich fokussiert war.

00:08:46: Genau auf diese Weise ist übrigens auch mein Kochbuch entstanden, das im Mai erscheinen wird.

00:08:51: Ohne diese bewusst gesetzten Fokuszeiten wäre es für mich kaum möglich gewesen so ein Herzensprojekt wirklich umzusetzen.

00:08:59: und das ist für mich ein ganz ganz wichtiger Punkt in dieser Folge.

00:09:03: Das Vertiefen – das ist kein Luxus!

00:09:05: Das Vertiefen ist eine Form von Sammlung von Verbindung Oft von echter Regeneration.

00:09:12: In einer Zeit, wo wir so viele Reize haben, wo so viel parallel läuft und ständig unterbrochen wird – da ist dieses tiefe Eintauchen fast zu etwas seltenem geworden.

00:09:22: Und gleichzeitig ist es aber genau das was uns wirklich gut tut Die Kinder die zeigen uns das ja auf eine sehr natürliche Weise.

00:09:31: Wenn ein Kind spielt malt oder baut oder entdeckt dann ist es nicht schon bei drei anderen Dingen.

00:09:37: Es ist genau hier und jetzt Und ich glaube, diese Form von Präsenz, die vermissen wir im erwachsenen Alltag oft wirklich.

00:09:45: Wir leben wirklich in der Welt voller Unterbrechungen mit Tudulisten, Benachrichtigungen, Parallelbeschallung.

00:09:53: und auch die inneren Anforderungen aber auch die äußeren Erwartungen.

00:09:57: Die zählen dann sehr oft und irgendwann merken wir dann gar nicht mehr was uns dabei verloren geht Nicht nur die Ruhe, sondern auch die Zeit und das Gefühl wirklich bei etwas angekommen zu sein.

00:10:14: Und es muss nicht jede freie Minute sinnvoll genutzt werden und produktiv sein und nicht jede Pause muss optimiert werden.

00:10:23: Nicht jeder Moment der braucht ein Ziel.

00:10:25: Manchmal liegt genau darin dass die eigentliche Erholung entsteht durch einfach tun spazieren gehen lesen kochen zeichnen Gärtnern oder Sortieren ohne nebenbei noch irgendetwas zu hören, zu planen oder zu erlegen.

00:10:45: Und auch für unser Nervensystem ist das sehr wichtig denn unser System muss dann nicht dauernd umschalten es muss nicht permanent auf neue Reize reagieren.

00:10:54: Das kann beruhigend wirken und auch das Gefühl von innerer Sammlung stärken.

00:11:00: und Studien Die legen nahe, dass der Naturkontakt zum Beispiel die Aufmerksamkeit entlasten kann und die emotionale Regulation fördern kann.

00:11:10: In einer Studie mit Kindern, da zeigten sich nach einem kurzen Aufenthalt in einer natürlichen Umgebung bessere Werte bei Aufmerksamkeit und Leistungsstabilität.

00:11:21: Eine systematische Übersichtsarbeit beschreibt außerdem das der Natur Kontakt mit geringerer Erschöpfung und besserer Konzentration zusammenhängen kann.

00:11:31: Und in der Tcm, da wird dieser Zusammenhang auch sehr schön beschrieben.

00:11:35: Denn die Präsenz, die sammelt, die beruhigt und zentriert Wenn wir ständig zerstreut sind, ständig innerlich in mehrere Richtungen gezogen werden dann verteilt sich unsere Energie nach außen Die Mitte wird schwächer Der Geist wird unruhiger und wir fühlen uns weniger gesammelt.

00:12:01: mehr Klarheit, mehr Verbindung zu uns selbst.

00:12:06: Und dann können Sie sagen die ständige Zerstreuung, die Schwächte war die Vertiefungen, die sammelt.

00:12:12: Deshalb möchte ich dir heute einen etwas anderen Impuls mitgeben Beobachte in den nächsten Tagen einmal ganz bewusst Wann du selbst ihn etwas eintauchst?

00:12:22: Wann wirst Du ruhiger?

00:12:24: Wanne wird dein Kopf weiter?

00:12:27: und wann entsteht dieses Gefühl von Sammlung obwohl du gar nichts Großes dafür tust?

00:12:32: Vielleicht beim Spazieren gehen, beim Kochen, beim Garteln.

00:12:36: Beim Lesen oder beim Schreiben oder bei einer ganz einfachen alltäglichen Tätigkeit.

00:12:42: Macht ihr dazu gerne innerlich oder auch schriftlich eine kleine Notiz?

00:12:46: Was bringt mich in den Moment?

00:12:51: Denn oft beginnt die Regeneration genau dort wo wir sie wieder entdecken was uns auf natürliche Weise sammelt.

00:13:00: und jetzt kommt noch das kleine Wustest du schon.

00:13:03: Die Forschung geht schon seit Jahren davon aus, dass natürliche Umgebungen unsere Aufmerksamkeit auf eine sanfte Weise binden können.

00:13:10: Und deshalb erleben viele Menschen die Natur und die ruhige Präsenz und echtes Eintauchen nicht nur als angenehm sondern auch als regenerierend – Stichwort Waldbaden!

00:13:23: Vielleicht nimmst du dir aus dieser Folge heute genau das mit?

00:13:26: Dass die Kinder uns manchmal nur zeigen wie schön der Moment sein kann, sondern sie zeigen uns auch was wir selbst wieder mehr brauchen würden.

00:13:36: Weniger nebenbei weniger innere Zersplitterung und weniger ständiges Umschalten dafür einfach mehr Tiefe mehr ankommen und mehr Momente in denen wir einfach da sein dürfen denn das sind ja oft dann die wirklichen Marmeladenglasmomente.

00:13:56: Es heißt ja immer, die Kinder geben einem so viel zurück und viele Eltern sagen das mit einem bewussten Lächeln im Gesicht.

00:14:04: Und ja!

00:14:06: Heute sage ich auch, dass stimmt wirklich in dieser Hinsicht.

00:14:11: Mir geben sie genau das wieder zurück.

00:14:14: hier und jetzt zu sein – dafür bin ich ihnen unendlich dankbar.

00:14:20: Genau da entsteht schon die Brücke zur nächsten Folge.

00:14:25: Wenn wir wieder mehr bei uns ankommen, dann taucht auf deine ganz andere Frage auf.

00:14:31: Wer bin ich eigentlich als Frau?

00:14:33: Jenseits vom Funktionieren von Rollen und Erwartungen.

00:14:37: Und genau darum geht es in der nächsten Folge!

00:14:41: Ich freue mich sehr wenn du dann wieder mit dabei bist.

00:14:44: Und wenn dir der Podcast gefällt... ...und die Impulse taugt.... ...und das Gefühl hast, dass ist genau das was ich brauchen kann.. ..und was vielleicht auch eine Freundin von mir brauchen kann,... Erzähl sehr gerne weiter, leid ihr den Podcast weiter oder schreib mir eine Bewertung und erzähle mir auch sehr, sehr gerne was dich ganz in den Moment bringt.

00:15:06: Ich bin gespannt und ich freue mich von dir zu hören!

00:15:09: Bis zum nächsten Folge von Treffpunkt Balance deinem Podcast für mehr wohlbefinden im Alltag.