Warum du dich manchmal schwer, unruhig oder wie blockiert fühlst – und was dein Essen damit zu tun hat

00:00:01: Manchmal fühlst du dich schwer oder unruhig, oder so als würdest du nicht richtig in die Gänge kommen und dann lohnt es sich wieder einen genauen Blick auf deine Ernährung zu werfen.

00:00:13: In der heutigen Folge schauen wir uns nämlich an was aus der Sicht der TCM dahinterstecken kann und wie Du mit kleinen Veränderungen in Deiner Ernährungsgewohnheit mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringen kannst.

00:00:30: Herzlich willkommen bei Treffpunkt Balance!

00:00:33: Deinem Podcast für mehr Wohlbefinden im Alltag.

00:00:37: Ich bin Tina Soman, Tcm und Scherzopraktikerin sowie Tcm Ernährungsberaterin seit vielen Jahren in eigener Praxis.

00:00:45: Ich begleite Frauen mitten im Leben rund um die Themen Zyklus Kinderwunsch- und Ernährung auf ihrem Weg zu Mehrleichtigkeit und Balance im Alltag.

00:00:57: Diesen Podcast verbinde ich die Tcm mit modernen Erkenntnissen aus der Ernährungen Wissenschaft, Neurowissenschaft und Frauengesundheit und Hormonen.

00:01:07: Schön, dass du heute wieder dabei bist!

00:01:12: Warum du dich manchmal schwer unruhig oder wie blockiert fühlst und was dein Essen damit zu tun hat?

00:01:20: Was wirklich hinter Feuchtigkeit Trockenheit und Stagnation

00:01:24: steckt?!

00:01:25: Das schauen wir uns heute an.

00:01:28: Vielleicht hast Du Dich ja nach der letzten Folge in den letzten Tagen ein bisschen beobachtet.

00:01:34: Wie geht's Dir nach dem Essen?

00:01:36: Vielleicht hast du gespürt, es gibt doch einen Unterschied.

00:01:41: Wir haben ja in der letzten Folge hauptsächlich über Kälte und Wärme gesprochen und alleine die Thermik macht da wirklich einen großen Unterschied.

00:01:49: Denn neben Kälten und Wermen gibt's in der Tcm noch etwas das unglaublich viel erklärt – Feuchtigkeit, Trockenheit und Stagnation.

00:02:03: so!

00:02:04: Wie beschreiben wir diese drei großen Blöcke der TCM jetzt?

00:02:08: auf einfache Art und Weise?

00:02:10: Die Feuchtigkeit.

00:02:12: Feuchtigkeit kommt sehr oft zum Vorschein, wenn man sich zum Beispiel nach dem Essen sehr müde fühlt, sehr schwer fühlt also so ein gewisses schwere Gefühl, ein Völlegefühl oder oft auch der Nebel im Kopf.

00:02:30: Die Feuchtigkeit, die entsteht oft durch kalte Mahlzeiten.

00:02:35: Viel Rohkostzucker?

00:02:38: Unregelmäßiges Essen!

00:02:40: Also ganz oft das was schnell und praktisch ist so dass jausenwecker zum Beispiel.

00:02:54: Ganz ganz anders an, denn Trockenheit zeigt sich oft im Körper durch trockene Haut, trockane Lippen, innere Unruhe und schlechten Schlaf.

00:03:04: Und bei Trockenheid brauchst du eine Befeuchtung von innen heraus und einen ständigen Aufbau von Flüssigkeit.

00:03:14: Die Stagnation ist ein Gefühl von Ich stecke fest Ich bin innerlich gereizt, ich bin angespannt oder auf das Gefühl, ich komme nicht in die Gänge.

00:03:27: Meine Ideen und Visionen und Pläne sind zwar im Kopf aber bringe ich nicht am

00:03:33: Boden.".

00:03:34: Und das ist ja oft im Frühling besonders häufig!

00:03:39: Wir verbinden das in der Tcm-Jahr mit dem Frühling, mit dem Holzelement auch sehr stark mit der Leber und gerade die Leber möchte ja Bewegung haben in allen Bereichen, in allen Facetten.

00:03:53: Schauen wir uns dazu ein Praxisbeispiel an!

00:03:57: Ich hatte letztens eine Frau in der Ernährungsberatung in der Praxis die genau das beschrieben hat.

00:04:02: sie war müde nach dem Essen und gleichzeitig aber innerlich ziemlich unruhig und irgendwie auch blockiert.

00:04:11: Sie konnte ihre Gedanken nicht wirklich zu Ende bringen oder auch ihre Projekte so umsetzen, wie sie es gewohnt war.

00:04:20: Und die Gedanken haben dann auch am Abend beim Einschlafen gekreist und sie ist irgendwie nicht zur Ruhe gekommen.

00:04:28: Wir haben dann ihren Alltag analysiert und sind der Ursache auf den Grund gegangen.

00:04:33: Sie hat aus Zeitgründen ganz oft das Mittagessen zu einem Weckerl oder einem schnellen Salat gemacht.

00:04:42: Am Abend hat sie Giausnett und in der Früh, da war oft keine Zeit fürs Frühstück.

00:04:50: Und im Gespräch ist sie dann so draufgekommen dass es oft Tage gab an denen sie fast nichts Warmes zu sich genommen hat.

00:05:00: Wenn wir ganz ehrlich sind wie oft geht's unsso?

00:05:04: Die Bewegung bei ihr war so, naja vom Auto in die Arbeit und am Wochenende ein bisschen.

00:05:09: Also besser als nichts aber halt auch nicht wirklich viel oder bewusst.

00:05:14: Und irgendwie war ja klar dass es so nicht weitergehen kann.

00:05:18: Aber die Motivation für eine Veränderung die war nicht da.

00:05:22: Anstelle dessen hat sie sich dann abends beim schlafen gehen das gedankliche Karussell gestartet und mit dem einschlafen War's dann auch nicht zu einfach So und so.

00:05:33: ähnlich geht es doch vielen Frauen, auch mir persönlich manchmal.

00:05:38: Und ich sehe das immer wieder in der Praxis und das liegt eben ganz oft an der Feuchtigkeit und an der Stagnation.

00:05:47: Die Nahrung die liegt im Magen und kann mit einer geschwächten Mitte oder einem schwachen Verdauungsfeuer wie wir in der Tcm sprechen nicht gut weiterverarbeitet werden.

00:05:59: Man kann sich das so vorstellen, wie wenn Schlacken im Topf also in unseren Magen liegen bleiben und dazu vor sich hin blubbern oder gähren.

00:06:08: Und fehlt dann auch noch die Bewegung?

00:06:11: Dann kommt es zur Stagnation – und dann geht's so gut wie nichts mehr weiter!

00:06:16: Das kann von Blähungen über Wasseransammlungen bis hin zu Antriebslosigkeit reichen….

00:06:24: Und wenn du dich jetzt da vielleicht auch ein bisschen wieder findest, dann habe ich im Anschluss gleich ein paar praktische Impulse für dich.

00:06:33: Das Gegenteil der Feuchtigkeit also die andere Seite dieses Themas ist die Trockenheit.

00:06:40: Die vor allem aber nicht nur natürlich auch Frauen in Richtung Perimenopause beziehungsweise Menopause betrifft.

00:06:49: Wenn die Körpersefte nicht ausreichend vorhanden sind, also zum Beispiel Blut Dann liegt laut Tcm ein Blutmangel vor.

00:06:59: Zum Beispiel ist dieser Blutmankel aber in der Tcm, nachdem die Tcm ja sehr prophylaktisch arbeitet und in der Vorbereitung eigentlich sehr viel sich abspielt.

00:07:12: Dieser Blut-Mangel ist oft noch nicht erkennbar im Blutwerten Aber diese Hitze oder diese Trockenheit zeigt sich als Blut mangel Und dann treten oft Symptome auf wie zum Beispiel innere Unruhe, Nervosität, Fahrigkeit, trockene Haut Haare.

00:07:34: Fast ein bisschen... Man kann es so erklären wenn das Blumenbett austrocknet und dann fehlt uns oft das Blut eben als Kühlmittel für unseren Körper.

00:07:47: Was du dann tun kannst?

00:07:49: Das schauen wir uns jetzt gleich an!

00:07:53: Wenn du dich jetzt trocken und unrückfühlst, um gleich bei diesem Bereich zu bleiben dann bau dir mehr gekochte näherende Mahlzeiten ein.

00:08:02: Zum Beispiel Porridge, Suppen, Kompott also alles was flüssig ist.

00:08:08: Alles was gut Blut aufbaut oder auch zum Beispiel ein Tee aus Goccibeeren oder rotem Datteln.

00:08:16: Das baut gut Blutt auf und das lässt deine Körpersefte wieder auffüllen.

00:08:22: Füllst du dich jetzt eher in der Stagnation zum Beispiel zu Hause oder in der Feuchtigkeit?

00:08:30: Dann ist regelmäßig.

00:08:33: integriere leichte erwärmte einfache Mahlzeiten, das heißt is auch warm.

00:08:39: Baue dir auch das warme Frühstück gut ein um dein Verdauungsfeuer nicht noch mehr zu kühlen!

00:08:45: Hier ist es wirklich wichtig dreimal warm zu essen am Tag Kleine Portionen und Baufilbewegung rund ums Essen ein, zum Beispiel fünf bis zehn Minuten Spaziergang nach dem Essen.

00:09:01: Du kannst z.B.

00:09:02: auch Bitterstoffe verwenden die deine Verdauung ankurbeln.

00:09:08: welche Kräuter du dazu verwenden kannst das schauen wir uns in der nächsten Podcast Folge an denn da gibt es dann ein paar besondere Tipps dafür?

00:09:16: Wenn du unter Feuchtigkeit leidest, dann vermeide auch Milchprodukte und vor allem Joghurt oder Käse und Zucker, Süßigkeiten.

00:09:25: Oder frittiertes sehr fettiges, das dir einfach sehr lange im Magen liegt und deine Mitte belastet.

00:09:33: Was die aber gut tut bei Feuchtigkeits sind warme gekochte Mahlzeiten wie schon gesagt oder gedünstetes Gemüse anstatt von Rohkost leicht verdauliches und regelmäßig.

00:09:46: Hast du das Gefühl, dass Stagnation für dich ein Thema ist?

00:09:50: Dann bitte verzichte auch bei Stagnaton auf sehr fettige oder schwere Speisen.

00:09:55: Auf Alkohol zu viel Fleisch- oder stark verarbeitete Lebensmittel.

00:10:01: Setze mehr auf leichtes frisches Essen mit frischen Kräutern und viel gekochtem Gemüse und auf regelmäßige entspannte Mahlzeiten, wo du dich wirklich auf das Essen konzentrierst.

00:10:14: Und wenn du zum Beispiel frische Kräuter verwendest, die den Stoffwechsel mit einer gewissen Schärfe antreiben.

00:10:24: Wusstest du schon das Studienzeigen?

00:10:27: Dass Menschen, die häufig kalte Mahlzeiten essen oder Mahlzeit auslassen ein höheres Risiko für Gewichtszunahme und Stoffwechselprobleme haben?

00:10:38: Eine Untersuchung konnte zeigen dass unregelmäßiges Essen besonders das Auslassen des Frühstücks führt zu einem schlechter regulierten Blutzucker, mehr Heißhunger im Laufe des Tages und einer erhöhten Kalorienaufnahme am Abend.

00:10:55: Besonders spannend finde ich das gezeigt wurde dass der Körper auf diese Unregelmäßigkeit oft mit einer Art Energiesparmodus reagiert.

00:11:04: Und genau hier schließt sich ja auch wieder der Kreis zur TCM denn wenn die Mitte geschwächt ist wie wir in der TCM das Verdauungssystem nennen kann es nicht optimal arbeiten und dann kann die Nahrung auch nicht richtig verwertet werden.

00:11:21: Und das kann sich dann wie Feuchtigkeit oder Stagnation zeigen, also als schwere Gefühl Müdigkeit oder auch Gewichtszunahme.

00:11:32: Das obwohl du vielleicht gar nicht mehr ist oder sogar weniger ist als sonst!

00:11:38: Ganz einfach gesagt, es geht nicht nur darum was du isst sondern auch wie regelmäßig du ist und wie gut das für deinen Körper ist.

00:11:47: Das heißt wie gut dein Körper es verwerten kann!

00:11:51: Und da zeigt sich's wieder dass wir alle sehr unterschiedlich sind.

00:11:59: Wenn Du genau da weiter eintauchen willst und praktische Ansätze aus meinem Alltag und meiner Praxis sehen möchtest dann folgt mir sehr gern auf meinem Instagram Kanal Treffpunkt Balance.

00:12:11: Hier gibt es in kürze Fokuswochen!

00:12:14: Wir kümmern uns um Ernährung, die dir wirklich Energie gibt einfache Rezepte für deinen Alltag, die du auch in der Familienküche verwenden kannst und eine kleine Challenge zum Mitmachen damit du siehst wie einfach Ernährungen eigentlich sein kann.

00:12:29: also schau in der Zwischenzeit sehr gern dort vorbei.

00:12:33: fassen wir für heute also noch einmal kurz zusammen.

00:12:37: Wärme Und Kälte, also die Thermik unserer Lebensmittel und Speisen können entscheidend dafür sein ob du nach dem Essen müde bist oder Bäume ausreißt.

00:12:47: Deine Konstitution, also ob du eher zu kälte Wärme Feuchtigkeit oder Trockenheit

00:12:54: neigst

00:12:55: zeigt dir ob du deinen Körper und dein Verdauungssystem in Bewegung bringen sollst dir darüber Gedanken machst, ihn mit Feuchtigkeit aufzufüllen.

00:13:05: Also deine Körpersefte stärkst!

00:13:08: Es muss nichts Großes sein und schon kleine Veränderungen im Alltag können oft Großes bewirken.

00:13:16: also schaust ja für dich noch einmal genauer an in welchem Bereich deiner Konstitution du dich da gerade befindest.

00:13:25: Für heute sage ich wieder Danke an Dich fürs Zuhören und vor allem dafür, dass du Interesse daran hast dir selbst Gutes zu tun.

00:13:35: Wenn dir der Podcast gut gefällt dann abonniere ihn gerne damit du nächsten Mittwoch wieder dabei bist!

00:13:42: Da geht eine neue Folge online passend zur Ernährung im Frühling.

00:13:46: da schauen wir uns nämlich an wie du mit heimischen Frühlingskräutern deine Küche ganz einfach für dich und deine Konstitution aufwerten kannst Und gleichzeitig damit deine Verdauung unterstützt und deine Leber sanft entlastest.

00:14:03: Danke, dass du heute wieder mit dabei warst bei Treffpunkt Balance – dein Podcast für mehr Wohlbefinden im Alltag!